3個壞習慣讓你夜夜睡不好
本文已影響1.99W人
本文已影響1.99W人
3個壞習慣讓你夜夜睡不好
就寢時間不固定
所謂“習慣成自然”,身體也是有自己的生物鐘的。平時都晚上12點睡,可因為第二天有重要的事前天晚上就10點鑽進被窩,這樣當然睡不著啦。請設定一個固定的就寢時間,早上要是6點起床,前天晚上就在11點睡覺,請試著形成這樣的習慣!
躺在被窩看書
睡前讀書的人恐怕不在少數。有時一讀起來就根本停不下來,不知不覺天都亮了,這種情況也是存在的吧。我們必須要區分好:床鋪不是讀書的地方,書應該在舒適的沙發等地方讀。上床就請進入睡眠時間。
上網到深夜
電腦的亮度會使大腦保持清醒,腦中充滿各種資訊的話很有可能會妨礙睡眠。睡前1小時關閉電腦和手機,為獲得充分放鬆的睡眠做準備。
失眠如何調理效果好
要有正確的睡眠姿勢
我們睡覺的時候選擇一個最讓自己舒服放鬆的睡姿,一般採用右側睡,微曲雙腿,全身自然放鬆,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上,這種睡眠姿勢是最好的。
有規律的生活
養成定時睡覺與定時起床的習慣,順從你的天性,堅持按自己習慣的時間上床睡覺,建立良好的生理時鐘。遇到週末假期,避免睡懶覺,睡多了對人並無益處。有時因事而晚睡,早晨仍應按時起床,避免生物鐘的擾亂。
白天適度的體育鍛煉有助於晚上入睡
白天進行散步、氣功、太極拳等運動,能夠提高人體植物神經的調節能力,使之有張有弛,有利於晚上安靜入睡。但睡前半小時內不適合過勞過力的工作和運動,不要試圖借劇烈運動使自己疲倦而入睡,結果往往適得其反。如有傍晚或晚上鍛鍊的習慣,最好能在睡前2小時進行。
好的環境有助於快速入睡
保持臥室清潔、安靜,遠離噪音、避開光線刺激。溫度要適宜,氣溫以18~20℃最佳,儘量做到冬暖夏涼。如果室內空氣太乾燥,地板應灑水,也可以用加溼器。保持臥室空氣流通,睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中。
睡前護膚的壞習慣有哪些 裸肌睡覺好嗎敷著面膜過夜會怎樣睡覺不關燈對面板好嗎
健康喝茶 必須戒掉3個壞習慣
11個好習慣讓你減肥超省心
4個飲食習慣讓你瘦不停
讓你平胸一輩子的9個壞習慣 毀胸壞習慣必須改掉
好習慣讓你不知不覺減肥
想要改掉熬夜的壞習慣 男士們該怎麼做
有這3個小習慣會讓你越來越胖
3個壞習慣引發男性出現胃痛
這些壞習慣讓你未老腦先衰
這4個生活壞習慣會讓你少活20年
當心!這7個壞習慣易讓男人不育
熬夜的壞處 3招幫你修復熬夜肌膚
睡前這三個小習慣可以讓你年輕10歲!不信你試試!
別讓壞習慣傷害你的心臟
為什麼會顏值不穩定 這3個習慣在破壞你的顏值
這幾個壞習慣會讓女人們變醜 想要養顏要糾正壞習慣
養生晚班車 這物選不對讓你一夜都睡不好
讓腿部變粗的10個壞習慣
春季3個壞習慣會損傷陽氣
生活中的壞習慣有哪些?11大壞習慣讓你一身病
改掉壞習慣還你好身材
讓你老得更快的6個壞習慣 趕緊改!
改掉壞習慣 夜間基礎護膚
戒掉這5個壞習慣 還你健康好面板
健康養生 七個好習慣讓你飯後不發胖
如何改掉熬夜的壞習慣 改掉熬夜壞習慣的四個技巧
女人有這9個壞習慣會讓你變醜
五個壞習慣讓男人早死
讓溼氣越來越重的壞習慣 你有幾個
喂夜奶時 這些壞習慣會影響娃發育
改掉6個壞習慣 讓你輕鬆當父親
培養五個睡前好習慣 再也不失眠