女人如何判斷自己腎虛 注意觀察5個現象
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說起腎虛的情況,在生活中常見的就是男性腎虛,但是,你聽說過女性的腎虛嗎?其實,在生活中女性也是很容易出現腎虛的情況的,只是很多的表現在生活中很多的女性是不瞭解的。
女性腎虛5大症狀
1、出現腎虛的情況,失眠就是經常發生的,也是影響我們健康的重要原因之一。失眠是很多上班族的一個通病,或者經常熬夜加班,有時難得休息更是有參加不完的聚會活動,造成晚睡就很容易引起失眠,很多女性總覺的失眠只是暫時的情況或者沒什麼大不了的,那麼當你經常性的失眠,那麼就不能忽視了它對我們身體的危害了。
2、女性的腰痠背疼也是一種腎虛的表現,畢竟在生活中長期的勞動會導致健康的異常。女性腰痠背痛不僅是長時間久坐造成的,也是腎虛的一種典型表現,長時間的勞動,而不活動或休息來調節,就會造成腰肌的損傷,和腎臟功能的下降。
3、喝水也是一種健康的生活方式,不健康的飲水,也是造成身體異常的重要原因之一。不愛喝水的女性也容易引起腎虛,常時間不喝水造成腎臟的毒素積累,就傷害了腎臟功能。
4、出現臉色的蒼白,也是一種血氣不足的表現,在生活中就要注意自己的健康生活措施,注意健康的養生方法。女性面色蒼白是血氣不足的表現,也是腎虛的表現,由於血液不充盈,讓身體個器官得不到足夠營養的滋潤,腎臟的血氣不夠就會造成臉色暗黃無色。
5、女性很容易就會造成疲憊的發生,因此,在生活中就要注意合理的,適當的休息。女性容易疲乏,沒有精神,不只是平時休息不夠造成的,也是腎虛的一個重要的症狀哦,容易疲乏要警惕了。
特別補腎的食材
1、蓮子
蓮子性平,味甘澀,有養心安神、健脾、補腎、澀精等功效。含有豐富的澱粉、糖類、蛋白質,脂肪含量也較高,並且有維生素b1、維生素b2、維生素a、維生素c、維生素e、鈣、磷、鐵等,可治脾腎虛引起的失眠,男子夢遺,女子帶下。
2、豇豆
又稱飯豆、長豆。性平,味甘,能補腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數,婦女白帶,食之最宜。
《本草綱目》曾這樣記載:“豇豆理中益氣,補腎健胃,生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精。”
3、黑豆
黑豆營養豐富,有“豆中之王”、“營養之花”之美稱。黑豆有補脾腎、益陰活血、安神明目、利溼通淋、清熱解毒的功效,久服黑豆還可防止面板產生黑斑,能使面板變得細嫩有光澤。
4、黑胡椒
中醫認為,顏色黑的食物入腎,因此,黑胡椒溫補脾腎的作用明顯,可以治療由脾腎虛寒造成的“雞鳴瀉”(指經常在早晨拉肚子),方法是在頭天晚上喝用黑胡椒調味的肉湯。
5、山藥
山藥有健脾、養胃、補腎等療效,用於治療脾虛食少,久瀉不止,肺虛咳喘,腎虛遺精,白帶過多,糖尿病等症。吃山藥的時候常常和芡實、蓮子一同煮水服食,如此一來,效果更加好。另外,山藥含有可溶性纖維,能推遲胃內食物的排空,控制飯後血糖升高。
女人腎虛如何調理
1、核桃3個,山藥4小片,耳葉牛皮消少許,黑豆,黑芝麻、黑米各一把,枸杞一小把。
黑豆、黑米、山藥、茯苓,芡實,葛根先浸泡最少一個小時,然後把黑豆、茯苓,芡實,葛根、黑米、山藥、黑米下鍋,核桃敲碎下鍋,煮沸,關火燜最少半個鍾。放入黑芝麻、枸杞,耳葉牛皮消,煮沸熬半個鍾,成糊狀,加入冰糖。
2、常打太極拳。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
3、每天自我按摩腰部。兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
4、每天搓腳心。兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
5、每天做縮肛運動。全身放鬆,自然呼吸。呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
6、胡蘿蔔兩根,切成細線,與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻,加入適量鹽。每日一杯,分3次服用,連續一週最為有效。
7、取核桃仁200克搗碎,與無花果、杏幹、葡萄乾各100克混合,加上蜂蜜100克,細心調和即成。每日飲用一食勺。
8、在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人蔘,密封浸泡15天。然後啟開,每天飲用一杯(50-80克)。
9、選擇新鮮的狗肉250g,取黑豆50g,八角、茴香、桂皮、陳皮各10g,然後切適量的草果、生薑,一同放入燉鍋內,然後新增適量的水待水煮沸後將以上食材放置鍋裡,熟後加入適量的鹽和味精即可。
10、選擇超市購買的黑芝麻30g,粳米100g,枸杞子10g。注意日期,然後將以上三味洗淨後放入鍋中煮粥。熟後即可食用。
11、將150g豬肉洗淨後切成片狀,取枸杞子15g,龍眼肉20g洗淨,人蔘6g溫水泡十分鐘同樣切片,放入燉盅內,加水適量以文火隔水燉至肉熟即可。
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