睡不好精神差 這些穴位能安眠
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睡不好按摩哪裡能安眠
湧泉穴
湧泉穴位於腳底中央,按摩湧泉穴對身體是有很多好處的。中醫認為,經常按壓湧泉穴可以養腎固腎,對於女性體虛也有一定的保健作用,如果你經常睡不好,那麼建議在睡前按摩雙腳的湧泉穴,長期堅持可以改善睡眠,提高睡眠質量。
內關穴
有些人睡不好是因為情緒煩躁或者過於焦躁引起的,這類失眠的人可以通過按摩內關穴來安撫心神。專家表示,內關穴配合神門穴同時按摩能有效緩解失眠,如果你患有心病、胃病等,按摩內關穴也可以起到調理疾病的效果。
神門穴
中醫認為,神門穴主治失眠、記憶差。對於經常無緣無故失眠的人來講,在睡前按摩神門穴能讓情緒變得寧靜,此時躺到床上可以更快的入睡。此外,患有高血壓而睡不好的人也可以堅持按摩此穴,它也有降壓的功效。
睡不好吃什麼中藥能調理
百合
在中醫上,百合能清心安神,經常失眠而導致情緒煩躁的人可以多吃一點百合。建議將百合與大米一起煮成粥食用,老人、小孩也可以堅持吃百合粥,因為百合有滋陰潤燥的功效,也能起到補虛的作用。
蓮子
如果你是更年期而引起的失眠,那麼吃點蓮子是不錯的。蓮子能助眠,而且有養血安神的功效,這要歸功於蓮子裡的蓮子鹼等有效物質,這些營養進入人體會能被完全吸收,從而起到使人快速入睡的作用。
小米
經常睡不好,不如把晚餐換成小米粥。中醫認為,小米能健脾、和胃,還有一定的安眠功效。如果你不喜歡吃小米,那麼也可以在大米里加一些小米、紅棗、百合等煮粥,效果也是一樣的。
睡不好怎麼提高睡眠質量
泡個腳
上面我們有提到,按摩湧泉穴可以安眠,此時若是能配合泡腳助眠效果更佳。建議睡不好的人在睡前試一試泡腳,長期泡腳還可以調理身體,起到養生保健的功效。
改善睡眠環境
如果臥室裡放了太多影響睡眠的東西,例如電子產品、過於繁雜的生活用品等,建議你將這些東西先搬出去,臥室變得通透以後,你會發現睡眠質量有所提高。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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