立夏養生小常識 三點要多注意
本文已影響6.38K人
本文已影響6.38K人
夏是在5月5日,這就意味著夏天來了,有一些立夏養生小常識需要了解。立夏後,氣溫會逐漸升高,人們容易上火,當然人體消耗也隨之加大,人往往會覺得疲倦,此時要重視養生的方法。那麼,立夏養生小常識都有哪些呢?下面就讓我們來看看立夏養生要注意什麼吧。
立夏養生小常識
一、口舌生瘡多進稀食
對於人體臟腑來說,立夏時肝氣漸弱、心氣漸強,此時的飲食原則是增酸減苦,補腎助肝。保證胃腸功能正常,抵禦暑熱侵襲,是夏季養生的重要一環。立夏之後,人們大量排汗會造成人體陽氣不足;面板腠理易於開洩,而多食用酸性的食物及藥品,可以使面板腠理適當收縮。烏梅、山楂、木瓜、五味子均具有收斂、固澀的特性,可以用來治療洩瀉、虛汗等病症。夏季裡,推薦大家自己動手在家做山楂糕,美味又健康。
立夏後陽氣上升,天氣逐漸升溫,多吃油膩,或易上火的食物,會造成身體內、外皆熱,易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便祕等病症。為解決此時脾胃功能紊亂,飲食上宜清淡、多補水,多吃易消化、富含維生素的食物。
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法,據說熬立夏粥講究在村頭巷尾進行,就地挖灶坑,安上大鐵鍋,點火熬粥,炊煙裊裊。操持此粥的人,絕對是位慈祥善良、群眾威望高的老奶奶。說是吃了這種粥,鄰里和睦,一心去夏耕夏種。早、晚食粥,午餐喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解熱,又能補養身體,有利於調節身體的陰陽平衡。此外,鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等,同樣具有增進食慾、補充營養、消暑健身的功效。
二、腸胃不適嘗新嚐鮮
立夏前後冷暖空氣交匯頻繁,人們免疫機能隨之逐漸下降,病菌易感性增強,造成腸胃抗病功能較弱,感冒發燒、腸胃不適也益發猖獗起來。民俗裡,立夏有“嘗新”的風俗,在立夏這天吃一些新鮮的水果、蔬菜,這種做法對人的身體是很有好處的。在立夏時節合理地調配飲食,可以給整個夏季打下健康的好基礎。這一天可以吃一些竹筍、櫻桃、麥仁、蠶豆等。還可以吃些酸味的水果,用以生津開胃。此外,民間人們為了祈求身、心、腿部等重要部位健康無恙,防止生病,順利度過炎夏而有吃竹筍的風俗,稱為全筍。取義希望雙腿也能像春筍那樣健壯有力,能跋涉遠路,行道千里。
《禮記·月令》記載立夏“螻蟈鳴,蚯蚓出,王瓜生,苦菜秀。”說明在立夏時節應多吃田野鮮蔬,益於養生。合理安排飲食,注意均衡膳食在立夏顯得尤為重要,每餐不要吃得過飽,避免造成胃腸道機能的損害;此外要養成良好的飲食衛生和個人衛生習慣。不要買變質的食品原料;膳食最好現做現吃;生吃瓜果要清洗消毒;在做冷盤時,應加蒜泥和醋,既可調味,又能殺菌,還有增進食慾的作用;即使天氣再熱,飲食上也不可過分貪涼,以防止病原微生物乘虛而入。在浙江省永嘉縣菇西溪一帶,立夏的時候有做“立夏餅”、吃豆腐的習俗,說吃了豆腐不怕雨淋,不怕赤蜂蜇。這項古老的風俗指的是豆腐有生津潤燥、清熱解毒的獨特功效:豆腐中富含蛋白質,卻不含膽固醇,常吃豆腐,可降低膽固醇、防止血管硬化,治療赤眼、消渴、休息痢(時好時壞的痢疾)等,並可解酒精中毒和硫黃中毒等。
三、養心為主加個午休
心與夏天相通應。自然界的四時陰陽消長變化,與人體五臟功能活動是相互通應的。到了夏天,心陽最為旺盛,功能最強,當氣溫升高後,人們極易煩躁不安,好發脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺所致。此時人們不僅情緒波動起伏,機體的免疫功能也較為低下,起居、飲食稍有不妥,就會發生各種疾病。立夏以後飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在“養心”。因此,在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。養心可以多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給,能起到預防動脈硬化的作用。
立夏之季,保持心情舒暢、切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許,晚飯宜飲紅酒少量,以暢通氣血。《素問·四氣調神大論》曾記載:“夏三月,此為蕃秀。天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭於日。”
立夏之後,可適當調整個人的生物鐘,養成晚睡早起的習慣,順應自然界陽盛陰虛的變化,增加午休。中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候,人容易出汗,稍活動就會因出汗多消耗體力,極易疲勞。所以,中午可以聽聽音樂或閉目養神,最好不要加班工作。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜,時間過長反而會讓神氣受損。
立夏養生吃什麼水果
西瓜
西瓜是夏季最受歡迎的水果之一,因為西瓜性涼可以緩解身體裡的上火心煩,解暑清涼,同時,西瓜中含有豐富鉀鹽,正是人體所需要補充的,而在夏天吃西瓜,一定有不少朋友,在吃不完的情況下放在冰箱裡等到第二天吃,而這是不健康的,西瓜在冰箱存放最多不能超過3小時。
芒果
芒果肉多,汁多汁甜,在炎熱的夏季能吃上幾個芒果則可以達到消暑安神,益胃、解渴、利尿的功用,而芒果的種子也是有用處的,可以用來作殺蟲劑和收斂劑。
櫻桃
櫻桃什麼時候季節吃?市場上幾乎一年四季可以看到櫻桃,而櫻桃則是夏季時節的水果,而立夏吃櫻桃則可以生津止渴、有益消化,降火排毒,美容養顏的作用,而櫻桃中含維生素A含量則是葡萄、蘋果、橘子的4~5倍。
枇杷
立夏前的半個月就有大量的枇杷上市了,而且還是應季時節的枇杷,吃了可以降火、排毒,潤肺、清肺,止瀉下氣的功效,也是治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、嘔逆等症的良品水果,不過對於糖尿病、脾虛滑瀉患者儘量少吃。
楊梅
“五月楊梅已滿林,初疑一顆值千金”,五月正是楊梅最成熟的季節,也是夏季水果中的王者,儘管楊梅有著去痰消食、生津止渴,有和五臟、滌腸胃、除惡氣、正痢疾、止頭痛的功能,但是也得適量吃,以免引起腸胃不舒服。
青梅
夏季會因為飲食量下降,而加上天氣冷熱變化而引起腸胃不好,這時可以吃性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高的青梅,青梅中大量的有機酸,包括檸檬酸、蘋果酸等可以讓身體降火排毒,促進食慾,調整腸胃功能。
春季吃野要注意什麼 下面三點多注意
夏季健脾養脾要怎麼做 要注意這四點
養生指南:健康吃飯這3點是需要多注意的
喝菊花茶要注意什麼呢? 這些養生常識你一定要知道
養生常識 飯後半小時是養生關鍵時間點
女性養生小常識 女生養生的要點
立夏養生小常識 立夏養生小常識有哪些
秋季保養面板小常識:想要面板水嫩有彈性的保養小常識
小暑過後三分熱 養生要注意這些
女性經期養生小常識 女性經期注意這11項
夏季如何養生 謹記4個小常識
三伏天養生要注意什麼 三伏天養生的禁忌
立春養生需要注意些什麼問題呢
夏至為何要吃麵 夏至養生注意事項
女性要高潮注意常識
夏季養生正當時,請收下幾點養胃小知識!
水光針要打幾次? 女性要注意這些常識
夏季養生常識 初夏忌“二滿”
冬季汽車保養常識 愛車養護需注意5要素
小滿節氣到了 想要養生請注意這幾點
夏季養生要注意這3件事
立夏怎麼養生?立夏養生小常識
女性冬季養生保健小常識 謹記9個要點
夏季如何養生 這些訣竅要注意
葡萄的養生常識 葡萄酒的養生小常識
春季健康飲食小常識 孩子飲食注意4個要點
夏季養生小常識 兩中醫專家解答夏季養心祕方
入秋養生應該注意什麼 秋季四大養生小常識瞭解一下
夏至快來了要注意什麼 夏季養生攻略
初夏睡覺要注意什麼 做好下面三點很重要
今日立秋 立秋養生4個常識
女人夏季喝冷飲 這三點要注意
入夏如何養好胃 這五點要注意