宿便不清 小心出現這些危害
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宿便不清會有哪些危害
1、阻擋營養吸收
宿便沒被排掉,所以就是對腸道有影響。當便便堆積在腸道的時候,腸道是沒辦法再像以前一樣正常吸收營養的,反而會再次吸收到糞便裡的有害物質,這對腸道的危害是非常大的。另外,宿便也會剋制小腸絨毛的活力跟彈性。
2、引起肛腸疾病
宿便拉不乾淨,長期下來就有可能導致便祕,甚至誘發痔瘡。大家也知道,痔瘡對人們的日常生活影響是很大的,所以大家不能不重視宿便問題,建議要形成排便習慣,否則還有可能引起結腸癌、直腸炎等病症。
3、影響精神以及大腦
宿便也會影響到大腦嗎?很多人認為這是誇大了事實,但其實宿便如果沒有被及時排出體外,它所含有的有害物質是會擴散到中樞神經系統的,時間一長,人們也會感覺精神不濟、注意力下降、頭痛頭暈經常發作等。
排宿便應該怎麼做
1、晨起一杯水
早晨起床之後喝一杯溫開水,可以起到促進排便的作用。這杯水可以滋潤腸道,讓腸道里的糞便不再那麼幹燥。如果不喜歡喝溫開水,那麼也可以調點蜂蜜,蜂蜜水潤腸通便的效果也是不錯的。
2、按摩腹部
如果感覺自己最近有便祕的情況,那麼可以揉一揉腹部,或者在上廁所的時候,把雙手握拳,用拳頭輕輕的錘下腰部兩側的骨頭,這個時候你會發現排便順暢許多。
這些食物也能幫你排宿便
1、紅薯
紅薯是粗糧的一種,雖然紅薯很廉價,但是它對促進排便也有不錯的功效,如果家裡有人經常便祕的話,不如多煮一點紅薯粥起來吃。將紅薯洗淨之後去皮,切塊,大米淘洗乾淨之後加清水,把紅薯塊放進去,一起煮熟就可以了。
2、香蕉
香蕉是潤腸通便的好水果,很多朋友出現便祕時都會喜歡吃香蕉,不過大家要注意的是,只有成熟的香蕉才有通便的功效,如果你吃到的是生香蕉,那麼有可能還會起到反作用。
3、捲心菜
捲心菜也叫做高麗菜,專家認為,捲心菜裡的高纖維可以刺激腸道,起到消除宿便的作用,一週吃一次捲心菜對身體有許多好處。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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