正值初夏怎麼保健 這些妙招不妨用一用
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立夏節氣已經過去了,它的到來意味著夏天正式到了。而剛剛開始的夏天被人們稱為初夏,在這初夏時節,想要身體好的話,必須做好保健工作。那麼問題來了,初夏該如何保健?別急,建議使用這幾個初夏養生妙招。
正值初夏該怎麼保健
1、多喝水
初夏時節,天氣漸熱,人體的出汗量要遠遠大於春天的時候。若是不補水的話,身體內的水分就會處於不足狀態。而水不足不僅僅會讓面板變得乾巴巴的,而且也會損傷身體的。因為身體的器官運轉需要水分的推動,沒有水分,器官就無法發揮自身的功能,進而影響整個身體的運轉。
所以說,初夏到了大家要養成多喝水的習慣,最好是喝白開水或是礦泉水,不要用飲料或是果汁來代替,因為這些飲料含有不少的糖分,只會讓你越喝越感到口渴。其中,早起的那一刻,必須要喝一杯開水,否則血液濃度會非常高的,最終就可能出現血栓的。
2、注意養陽
人體內陰陽平衡才能保持健康,所以說在初夏時期也要注意養陽,一點都不能馬虎,比如說做到這幾點:
比如說要順陽,也就是要順從陽氣的生髮規律。夏季到了是陽氣發洩的時候,其中出汗就是其最為明顯的症狀。對此,建議在初夏的時候,要適當耐熱,別稍微熱一點就開空調,這樣子不利於疏洩陽氣。
比如說要護陽,也就是說要顧護人體內的陽氣,避免其受到傷害。這就需要人們少喝冷飲等克脾胃陽氣的東西,輕則損傷脾胃,重則損傷腎陽、心陽。
比如說要助陽,也就是說要通過幫是人體生髮和發洩陽氣。其中,建議從飲食下手護陽,比如說多吃一些性微溫微辛的食物,比如說多吃一些時令蔬菜之類的。、
3、要有好睡眠
祖國醫學認為“夏氣與心氣相通”,也就是說夏季到了要養護好心臟,而早睡早起有助養心。初夏到了,天氣漸熱,不少人比較怕熱,晚上很容易到很晚才能入睡。而早上因為天亮得早,不少人也自然地早醒,這就導致人們睡眠不充足。
睡不好的話,就會影響身體休息的,所以說,夏季到了必須要堅持午休,而午休至少要有半個小時,但是至多不能超過一個小時,中午睡太久的話,反而會讓人頭昏腦漲,容易產生不適。
另外,建議午休後醒來,不要在醒來那一刻就立馬起來工作或是學習。最好是在躺著幾分鐘,讓頭腦清醒一些再起。
推薦一款初夏養生食譜
所需用料:1條新鮮的絲瓜,100G的粳米,少許的白糖。
烹飪製法:
1、先將新鮮絲瓜的外皮和瓤都去掉,將它洗好之後切成小長條。
2、然後洗好鍋,加入少許食用油,燒熱後下入絲瓜條微微炒一下,等到絲瓜條變軟了再裝入盆中備用。
3、再將粳米清洗乾淨,洗好以後將粳米放入鍋中,加水加蓋煮開。
4、之後等到湯水煮開了以後,加入絲瓜條繼續煮,直至粥粘稠。
5、最後加入白糖,等其融化之後就可以出鍋食用了。
這款粥喝了有助清熱解毒,還能通絡潤膚,尤其適合天熱的夏季食用。另外,喝粥比較容易消化,在天熱的時候吃最好了。
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