春困來襲 中醫好方法讓你克服春困
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春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。身處春天的我們一定也已經感受到春困的威力了,每天都想睡,睡醒還不精神,大好的春光都浪費在了與春困作鬥爭。
到底是什麼導致了春困,我們又要怎麼做才能夠克服春困呢?
1、生理因素
春困其實是身體適應季節交替的一種生理現象。進入春季後,氣溫逐漸升高,毛孔血管等開始舒張,面板的血液執行也會變得旺盛,這樣輸送到大腦的血液就相對減少了。身體應對這種變化,就會減少大腦的活動,發睏就是症狀之一。
2、病理因素
因為種種原因在春天,體內的溼氣會增多,就會導致身體困重,不願運動,精神萎靡。春氣主肝,肝氣最易犯脾,使脾氣受到抑制。而脾主運化水飲,脾一旦虛了,運化功能就會降低,對溼氣的制約能力就會降低,導致溼氣聚集。而且春天天氣潮溼,空氣裡的溼度增加,外部的溼氣會侵入人體,從而加劇體內溼氣的聚集。
二、克服春困的方法
1、改變生活習慣
克服春困就要從克服不良的生活習慣做起。如果晚上熬夜,那白天並定會睏倦,精神不好,所以要做到早睡早起,養成良好的睡眠習慣。除了要有好的睡眠習慣以外,還要注意飲食習慣。注意飲食平衡,尤其加強蛋白質的攝取,優質蛋白能很好的預防春困,其次要加強訓練。如果每日都能夠出去走動走動,呼吸呼吸新鮮空氣,春困的症狀會有明顯的改正。
2、祛溼
祛溼的方法有很多,可以藉助祛溼藥品的幫助,例如使用紅豆薏米粉。還可以引用一些祛溼茶,如冬瓜薄荷茶等。通過泡腳也可以很好的祛除體內的溼氣,泡腳的同時最好還要在泡腳水裡加入一些中藥,溫膽湯是一個不錯的選擇。
艾灸也能夠幫助去除體內的溼氣。每天灸足三裡,腹部等地方,能夠很好的健脾益氣,去除體內溼氣。另外中醫認為,祛除溼氣最有利的工具就是我們自身了,脾胃是對付溼氣最棒的武器。所以在祛溼的同時最好還要健脾益氣。
溫馨提示
春困雖然會影響我們工作生活,但是並不是一種疾病,而是正常的生理現象,不需要治療。但是類似的症狀也可能是心臟病高血壓的徵兆,要注意鑑別。
中醫按摩調理春困
湧泉:它位於足底中線前、中三分之一交點處,當足趾處於屈位時,足底前部出現的凹陷處。
功能:湧泉穴是人體長壽大穴,經常按摩此穴,則腎精充足,耳聰目明,發育正常,精力充沛;同時還能治療多種疾病,如頭痛、中暑、耳鳴等。在湧泉穴處按摩,通過經絡的傳遞作用,能使腎臟產生良好的效應,調節內分泌與植物神經系統,提神醒腦。
手法:睡前端坐,用手掌託來回搓摩湧泉及足底部10分鐘,以感覺發燙髮熱為度,搓畢,再用大拇指的指肚點按湧泉30下,以感覺痠痛為度,兩腳互換。
足三裡:是人體足陽明胃經上的要穴。它位於腿部外膝眼下三寸,距脛骨前緣外側一橫指處。
功能:足三裡是個保健穴,經常用不同的方法刺激它,可健脾壯胃,擴張血管,降低血液凝聚,促進飲食的儘快消化吸收,提高人體的免疫力,消除疲勞,恢復體力。
手法:可用雙手大拇指指肚點按足三裡,每次10分鐘,以感覺痠痛為度。
命門:是人體督脈上的要穴。位於後背兩腎之間,第二腰椎棘突下,與肚臍相平對的區域。
功能:命門穴為人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。現代醫學研究表明,命門之火就是人體陽氣,經常擦命門穴可強腎固本,溫腎壯陽,強腰膝固腎氣,延緩人體衰老。
手法:用掌擦命門穴及兩腎,以感覺發熱發燙為度,然後將兩掌搓熱捂住兩腎處約10分鐘即可。
想要防止春困的發生還需要注意的就是要保證充足的睡眠。
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