糖尿病人運動有什麼注意事項

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趙先生年初被查出患了糖尿病,為控制血糖,他每天堅持鍛鍊,然後洗一個20分鐘左右的熱水澡。但洗浴時偶有心慌、頭暈等不適。詢問醫生,才知道這是典型的運動後立即洗澡引發的低血糖反應。

糖尿病人運動有什麼注意事項

糖友的新陳代謝不同於正常人。運動後體能消耗快,血糖也會降得很低,如果此時立即洗熱水澡,可能使血糖進一步降低,加之洗澡也是一種體力活動,消耗熱量,在運動後空腹狀態下更易導致低血糖的發生。另外,運動會引起血流的再分配,使得肌肉、面板等處血液較多,洗熱水澡則會繼續增加面板內的血液流量,導致心臟和大腦供血不足,輕者頭暈眼花,重者虛脫,如果救治不及時,可能因低血糖昏迷出現致命風險。

所以,糖友運動後一定要休息半小時、適當補充水和食物,必要時測指尖毛細血管血糖後,確定無低血糖的情況下再洗澡。洗澡首選淋浴,也宜半坐浴盆(或浴池)方式,時間一般為10—15分鐘,水溫40℃左右,最長不要超過20分鐘,傍晚或晚上洗澡為佳,同時避免用力搓洗。

此外,糖友們應注意運動後還有一些事不能急著做,比如蹲坐休息、立即吃飯等,也都會因為血流分配的改變,而造成諸如低血糖或低血壓等不必要傷害。

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