做廣播體操的十大好處
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做廣播體操的十大好處
廣播體操是一種徒手操,有輕鬆柔和、動作規範、連貫均勻、體態圓活、扭轉自然、手腳協調、快慢恰當等主要特點,並有練意、練腦、練氣、練身的優點。
每天做一套廣播體操,可以充實人的精、氣、神。祖國的傳統醫學認為,手舞足蹈能調節人體的內分泌系統;通過腹式呼吸的機械作用,能增強胃腸的蠕動,促進消化吸收和排洩,同時又能擴大肺活量,促進血液迴圈和新陳代謝;廣播體操主張練意養神,以調節神經功能活動,使高度緊張的精神狀態得以緩解,因此,可以治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症狀。在廣播體操運動中,不僅全身大塊肌肉要保持一定的張力,甚至連平時鍛鍊很少的短、小肌肉群也能發揮作用。
那麼,做廣播體操究竟可以為我們的身心帶來哪些好處呢?
1、可以使大腦在得到充分休息的同時,讓肌肉得以放鬆,從而降低疲憊的程度。
2、可以提高心肺的功能,促進血液的迴圈,使氧氣能充足地供應身體各部分,從而增強各器官的功能。
3、可以使身體發熱,有利於提高體內的排洩功能,減少乳酸的積累,使人不易憔悴。
4、可以督促我們保持正確的身體姿勢,使體格強健、形態優美。如擴胸運動不僅可以鍛鍊胸部、背部和肩胛部的肌肉,對矯正姿勢也有好處。
5、非常有利於提高睡眠的質量。
6、在進行其他運動前,做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。
7、有助於緩解工作時出現的暫時性大腦疲勞。
8、堅持做廣播操,可以增強體質,預防疾病的發生。
9、在輕快、優美的旋律下做廣播操,能增強身體的協調性和節奏感。
10、在音樂伴奏下做廣播體操,是一種美的享受,可以陶冶人的情操,保持良好的心理狀態。
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