女性快速擁有腹肌的方法
本文已影響2.7W人
本文已影響2.7W人
近年來,越來越多的女性開始鍛鍊身體,而哪些模特的健美腹肌也讓人看了心動不已,那麼有什麼比較好的方法能幫助女性鍛鍊腹肌呢?下面為大家介紹女性快速擁有腹肌的方法,供大家瞭解。
1、身體平躺在自制的墊子上,兩手臂上舉。練習時上體坐起,同時做收腹舉腳,舉至垂直面時,用手掌拍擊腳背。
2、身體平躺在自制的墊子上,雙手舉過頭頂。練習時快速起坐,做屈體運動,用手觸控腳尖。
3、坐在墊子上,兩腿伸直,然後兩手開始往後伸展,這樣在單腿上進行運動,左右腿進行交替。
4、舉握高單槓或手扶門框,這樣對於瘦腹是有很好的效果的。
5、身體平躺在自制的墊子上,手臂自然放置於身體兩側,以確保身體的穩定,繼續做收腹舉腿。
6、身體平躺在自制的墊子上,雙手握木棍或繩子於兩端,舉至胸前。屈腿穿過繩(棍)後再還原。
7、左腳在前保持弓步,雙手叉腰。練習時用右手和左手同時去摸左腳(前腳)後跟的外側,然後還原至叉腰弓步。
8、站立姿勢(雙腳稍分開),做轉體上舉啞鈴練習。即:當身體向左轉的同時兩臂上舉,還原以後向右做一次。
9、身體仰臥於墊上,雙手互握置於腦後,做直角起坐,用右肘關節去碰左膝關節外側,左右交替為一次。
10、兩人背向而坐,相距一臂,做傳接重物(10公斤)的練習。
11、仰臥於墊上,把離右肩斜上方一米處的實心球(重物)搬至左腳外側50釐米處,然後搬回原處,左右交替練習。
12、身體仰臥,兩手心朝下,兩臂側平舉。左腿上擺向右臂方向靠,左右腿交替為一次。
男人練腹肌最快最好的方法有哪些
男人怎麼練腹肌 快速練出腹部六塊肌
男人該怎麼快速練出腹肌 方法揭祕你也能做到
快速瘦腹的運動減肥方法
快速瘦腰的5個方法 你也能擁有A4腰
讓寶寶腹瀉快速康復的方法
快速去除“坑窪臉”的方法 快速恢復無暇肌膚
瘦腿最快的方法 快速燃脂擁有性感美腿
如何擁有平坦小腹?快速減肥瘦身瘦腹的方法
快速記憶方法 小方法讓你擁有過人記憶力
快速練出肌肉的方法是什麼
快速練腹肌的方法 快速練腹肌的方法介紹
咋樣快速練腹肌呢
鍛鍊腹肌最快的方法是怎樣的
腹肌板練腹肌的方法
最有效練腹肌的方法
4分鐘超快速腹肌鍛鍊
教你怎麼快速瘦腿 擁有大長腿的方法
上班族女性最快瘦腹的方法
如何快速鍛鍊胸大肌 三招擁有健碩胸肌
瘦腿方法全攻略 快速擁有纖腰細腿
用腹肌板卷腹鍛鍊腹肌的方法
男人該怎麼快速練出腹肌 方法揭祕你也能做到
練腹肌速成方法是什麼
女性卵巢保養有效快速的方法有七點
男性快速祛痘的方法
腹肌怎麼練最快出輪廓 最快最有效的腹肌鍛鍊法
瘦腹部的最快方法 怎樣減肚子最快快速減肚子的方法快速瘦腹怎麼樣可以減肚子
5個豐胸好方法 讓你快速擁有完美的胸部
靠6塊腹肌保命 如何快速練出腹肌
男士減肥 快速瘦腹的方法
立姿卷腹 快速練出六塊腹肌
七天速成8塊腹肌 打造強健腹部肌肉的絕佳方法