盤點女性運動七大注意事項
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我們都知道女性體力不如男性,所以女性的運動也不能和男性一樣強,那麼女性應該怎樣運動,有哪些注意事項呢?
女性運動七大注意事項
一、運動前先卸妝,用中性清潔劑洗淨臉部汙垢,因為運動時如果臉部殘留化妝品汙垢,會造成毛孔阻塞。
二、運動時要注意護髮,汗水、陽光和鹼水是頭髮的天敵,運動後必須洗淨頭髮。
三、戶外運動時,為避免頭髮遭受陽光及鹽分侵蝕,最好戴上帽子。
四、運動後要立即脫掉溼衣服,否則肩、背、胸上的暗瘡會在溼衣服的摩擦下復發。此外,汗水粘附在面板上,容易長粉刺。
五、要選擇清爽浴液洗澡,因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛,沐浴不僅可以洗去面板積存的汙垢、促進血液迴圈,還能調節皮脂腺與汗腺功能,使毛孔暢通,面板更光滑。運動後進行潔膚、爽膚、再潤膚,避免面板過早老化。
六、運動後半小時內,臉部仍會流汗,所以不要立即上妝。
七、由於陽光照射會加速面板衰老,經常運動的女性要長年使用防晒霜,避免面板與陽光過分接觸。
人體的各種功能都需要不斷地運用,而且是合理的和適度的運用,這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛鍊。
各種健身活動成為人們休閒生活的方式,但在運動後,應避免進行下列活動,否則,你的健康可能會受到無意的傷害。
不要吸菸:
運動後人體新陳代謝加快,如果吸菸會使煙霧大量進入體內,運動後的機體需要的大量氧氣得不到滿足,因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的傷害。氧氣吸收不暢,還會影響機體運動後體力恢復,讓人更感疲勞。
不要馬上洗澡:
劇烈運動後如果洗冷水澡,面板會因突然受到刺激,使血管立即收縮,血液迴圈阻力加大,同時機體抵抗能力降低,人容易生病。洗熱水澡則會繼續增加面板內的血液流量,導致心臟和大腦供血不足,輕者頭暈眼花,重者虛脫休克,還容易誘發其他慢性疾病。
不要暴飲止渴:
大量喝水會加重胃腸負擔,使胃液稀釋,這樣既會降低胃液的殺菌作用,又會影響對食物的消化。而喝水速度過快,突然加重心臟的負擔,會引起體內鈉、鎂等電解質發生暫時性紊亂,甚至可能出現心力衰竭、胸悶腹脹等。
女人要學會對自己好一點兒,所以廣大女性注意了,在您運動的時候不要忘了這些注意事項哦!
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