彈力繩怎麼用 四招讓你玩轉
本文已影響1.76W人
本文已影響1.76W人
彈力繩怎麼用呢?想要真正的玩轉這個彈力繩,首先主要的一些彈力繩健身方法要了解才行。那麼彈力繩常見的用法有哪幾種呢?又該如何挑選好的彈力繩呢?不妨跟小編一起關注下!
彈力繩健身方法
直立上提:鍛鍊部位:三角肌中束。動作:用雙腳踩住彈力繩,雙手同時握住彈力繩,慢慢使勁拉起至胃部高度後,再慢慢還原。提示:雙手上提時,只需拉至胃部高度即可,太高沒多大益處,同時避免聳肩!由於上拉動作會把肺部撐開,所以上拉吸氣,放下時吐氣。
弓步蹲拉:訓練部位:臀部、大腿前後側。動作:前腳踩住彈力繩,將彈力繩繞到手臂後側,雙手舉到肩膀上方。做弓箭步下蹲,注意腳尖朝正前方,保持身體中心平衡,動作進行10次再換腳操作。
俯身拉:訓練部位:闊背肌。 動作:雙腳站立與肩同寬並踩住彈力繩,身體微向前傾,保持下蹲動作。做划船姿,注意手臂彎曲到達約90度,動作進行20次。
胸部前推:鍛鍊部位:胸大肌。動作:將彈力繩繞過後背由腋下穿出,雙手各握住繩的適當長度處,將繩往前拉直至雙手於胸前交叉,慢慢還原。提示:切忌駝背,手臂至胸口,向前推時雙臂不必完全伸直。前推時吐氣。
挑選彈力繩方法
1、首先要了解是怎麼用彈力繩,使用過程上有哪些要求,例如彈性係數、拉伸比、抗斷力、熱/冷/潮性、防晒性等等,可以根據這些要求跟供應商聯絡,有時候供應商也會給出一定建議如果有一定高要求的,建議跟供應商要一點樣板自己做測試。
做測試的時候一定要清楚知道彈力繩的彈性會有一定偏差,這個偏差也不會很多,但明白這一點的話,有些機械使用就會避免麻煩,因為機械是死的,彈力繩是活的。
2、彈力繩材質上也會影響使用情況如果這個產品長時間需要拉伸,那麼建議使用進口材料的彈力繩,進口材料基本不變形,這裡插播一下變形和老化是不同一回事,變形是通俗理解經過拉開的彈力繩能不能恢復到原來的長度,老化是彈力繩長期使用,已經發生耗損,不足以再使用。如果彈力繩彈性要求不高,那麼國產也可以了,價格會比進口材料便宜。
精彩推薦:彈力繩瘦腿動作 讓你擁有纖細美腿
熬夜後四肢無力怎麼辦 這幾招幫你消除疲勞
彈力繩背部訓練 推薦三種人氣方式
彈力繩練三角肌方法有哪些
【圖】讓子彈飛花姐是臥底 未刪節《讓子彈飛》考你想象力
彈力繩練習三頭肌 這種做效果佳
彈力繩穿手串怎麼打結 手串鬆緊繩怎麼打結
跪姿拉力器怎麼做 玩轉卷腹訓練
彈力繩硬拉的三種方法 趕緊收藏
跳繩到底會反彈麼
榻榻米怎麼裝?多種榻榻米裝修方法讓你玩轉空間
怎麼鍛鍊瘦大腿 四招讓你瘦腿明顯
玩轉網戀 讓她對你一往情深
九分褲讓你玩轉時尚風格
彈力繩這樣練三頭肌 趕緊收藏
怎麼用跳繩減肥呢
怎樣才能提臀 四招讓你翹起來
彈力繩減肥效果好嗎 握力器有用嗎
彈力繩是什麼?彈力繩的作用
彈力繩鍛鍊方法 這五種可多練
彈力繩減腰嗎 試試這三個動作
秋乏怎麼辦 用這方法讓你恢復精力
彈力繩訓練方法 推薦這人氣五種
健身繩的用法有哪些 四招讓你玩轉
壓力大怎麼辦 生活小妙招讓你趕走壓力
彈力繩減肥這樣做 趕緊收藏
減肥反彈怎麼辦:6大妙招讓你減肥不再反彈
彈力繩鍛鍊背部 試試這三個動作
彈力繩好嗎 鍛鍊背肌有一套
彈力繩練三角肌 這樣做更全面
瞭解時尚元素 讓你玩轉潮流
彈力繩鍛鍊胸肌 試試這三個方法
減肥反彈怎麼辦 6招幫你hold住體重
怎麼樣才能瘦腰腹 四招讓你輕鬆減