在電腦前也可以健身你知道不?

本文已影響2.44W人

現在將向大家介紹一些簡單易行的練習，讓您就在您的辦公桌前活動活動筋骨，健健身!

在電腦前也可以健身你知道不?

練習一：下腰訓練

下腰的訓練通常是要在有人監護的情況下進行的，但是一個人也可以做些簡單的伸展運動解除下腰的僵硬感。1、身體上直緊靠坐椅後背

2、伸直腿，然後彎曲。用雙手將膝蓋拉至胸前，持續30秒，然後回覆(每條腿分別實施)

3、平舉雙臂與肩齊，身體儘量向下彎曲，然後回覆(站著實施)

4、向前舉起雙臂，身體向下彎曲

練習二：活動您的手腕

以下四點每隻手分別做10到15次，每天重複兩到三遍。

1、屈前臂，伸前臂

2、順時針、逆時針旋轉手腕

3、同時伸縮5個手指

4、開啟手掌，一次用力合上一根手指

練習三：活動您的頸部

您可能整天坐在一個地方盯著螢幕一動不動，您肯定有時會覺得脖子痠疼。以下的練習是專門適用於頸部的，每項練習可以重複10到15次，每天做兩到三遍。現在就開始吧：身體保持正直且緊靠背椅，雙臂緊貼身體，雙手平放在膝蓋上。

1、向前聳肩，然後回覆

2、向上聳肩，然後回覆

3、順時針、逆時針旋轉頸部

4、向右、向左轉頭

5、向前伸下巴

6、還可以做一些強化練習例如平舉雙臂至胸前、兩側，旋轉胳膊等(這需要站著實施)

健身電腦前辦公室健身電腦

相關內容

猜你喜歡

熱門精選

在家健身用什麼健身器材好？你知道嗎

從腳做起也可以養生你知道嗎

你知道梳頭也可以幫你治療頸椎病

你知道嗎鍼灸也可以用來戒菸

你知道嗎喝茶也可以緩解癌痛

你知道這些中藥也可以避孕嗎？

你知道著裝顏色也可以減壓嗎

你的身體虛不虛看腿就可以知道了

最新文章