風靡健身房的8大健身專案
本文已影響3.12K人
本文已影響3.12K人
有氧舞蹈:方克、街舞:推薦指數★
方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是帶有自由舞風格的有氧舞蹈。動作放鬆、自由多變,它能夠提高鍛鍊者的協調性、達到健身的目的。
☆適應青少年、協調性較好人群。
瑜珈(YOGA):推薦指數★★★
瑜伽一詞的原意是“融合”、“和諧”,古代西藏和印度人修煉瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽並不是一種致力於追求身體上的高難度姿勢和體位的競技比賽,真正的瑜伽就是一種修身養性的生活方式。在中國的很多都市裡,瑜伽就像一種時尚符號,練瑜伽在很多人心目中已經成為走向健康的代名詞。
☆適合以減輕壓力、調節心緒為目的的人群。
有氧舞蹈-拉丁健美操:推薦指數★★★
拉丁健美操如JAZZAEROBICS;SALSAAEROBICS等,這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多,減少腰腹贅肉效果尤為突出。
☆沒有舞蹈基礎,協調性差的人群不易達到健身效果。
有氧舞蹈:推薦指數★★★★
有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗較多熱量,一方面能把許多舞蹈動作健美操化,不像健美操動作比較操化,它有許多風格,根據動作、音樂的不同特點分:AEROBICDANCE,HIP-HOP,FUNK,SALSA等有氧舞蹈。
☆適合人群:有舞蹈基礎、以提高氣質、保持優雅形體為目的的健身人群。#p#副標題#e#
搏擊健美操特點(kickboxingAerobics):推薦指數★★★★
這個專案是結合音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等特點而形成的健美操。搏擊健美操與拳擊boxing不同的是前者的目標是健身,後者目標是打贏比賽,更易受傷,不適合大眾。它是對搏擊或健美操的補充。它可以提高自信心,肌肉的協調性和必要的技巧與柔韌性。
☆適合人群:由於它不是一項競技運動,大多數人(男女老少)都能參加。
大眾健身操:推薦指數★★★★★
運動活動範圍涉及全身每個關節,在一節為五十分鐘左右的課程中,健身者在音樂、燈光、教練的口令、參與夥伴的鼓勵與帶動下進行有節奏的、循序漸進的有氧運動。可燃燒大量的脂肪,提高參與者的心肺功能。不失為減肥、保持體能、體型的首選。
☆不適合人群:心血管、高血壓、糖尿病等病人不易選擇。
動感單車(spinnig):推薦指數★★★★★
它是目前歐美最流行的有氧健身專案之一,有人把這項運動稱做“自行車上的舞蹈”,通過運動使車輪不停地旋轉、還可自行調節運動負荷,運動量可大可小、易學、易練又動感十足,從而達到減少腰腹部的贅肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。
☆不適合有關節病痛者,體能差的人群。
健身球:推薦指數★★★★★
健身球最早在瑞士只作為康復醫療的裝置。之後健身球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國等國家用來治療腰背疾病、神經紊亂、膝蓋和肩部康復醫療、糾正體態、提高病人的平衡等疾病。由於健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用,這項運動也被廣泛推廣。健身球現在不再僅作為一種理療,它也成為新興的健身運動。
☆適合人群:它適合所有需要康復治療的人、它的健身效果良好,特別對脊柱和骨盆的鍛鍊;健身球有很好的損傷恢復和康復功能(對腰背疾病療效顯著)。在鍛鍊時比較安全,不容易出現損傷,還可以提高人(包括病人、受傷人)的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。
☆不適合體重過大,以減重為目的的人群。
智慧健身房興起 初次健身注意事項
健身房裡最佳健身程式10大步驟
健身房健身要做的三個準備
健身房健身的十個常識
老年人的三個健身專案
健身房健身真的很好嗎
健身房裡最糟糕的六大健身習慣
健身操 健身操的四大注意事項
家務健身 把廚房當健身房
女性身體健康體檢的專案
如何選擇健身專案?在制定健身計劃之前先確定訓練專案
診斷腰痛後要求退健身費 健身房健身有哪些注意事項
盤點健身房健身的好處
十大健身專案 十大健身專案分別有哪些
健身房最燃脂五項運動
健身球健身的注意事項
健身房運動注意事項:儘量選擇白天健身
健身房健身的常見誤區
情侶健身動作 情侶健身動作的風靡
健身房健身常見的錯誤方法
健身房健身怎麼做熱身
健身房有氧運動有哪些專案 健身房的正確健身步驟
健身房新手的注意事項
健身房有氧運動有哪些 健身房常做的6大有氧專案
健身房健身的注意事項
健身房健身必帶的五裝備
健身房減肥的注意事項
8個動作讓你愛上健身房
健身房健身有什麼誤區
夏天適合男人健身的專案
健身新人不知如何健身 來看看這幾個健身專案吧
健身房健身的危險動作
怎麼在健身房健身方法