生活小妙招輕鬆瘦腰減肥
本文已影響7.76K人
本文已影響7.76K人
現代醫學認為:每天熱能的攝取量超過能量的消耗是肥胖形成的原因。可是,實際生活中卻有很多人認為自己“即使喝水也發胖”。中醫有“相同相似理論”。通常愛喝水、喝茶、喝咖啡的人以及特別喜歡吃麵包、蛋糕、橘子、葡萄的人,容易引起水胖。也就是說,人體容易變為與吃進去的食物相同(相似)的形態。相反,如果想變瘦,最好多吃牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕、大蔥、洋蔥、山藥等顏色深且質地緊密的食物。肥胖是很多慢性病的元凶。因此,要預防疾病,減重非常重要。
生活療法:
1、參加勞動或進行運動,能夠充分運動肌肉,消耗多餘的水分,使身體產熱。由此改善代謝狀況,達到減重的效果。
2、洗澡、洗桑拿浴等出汗時,在使水分排洩的同時,由於氣化熱的原理,也會消耗體內的熱量,有益於減重。如果能更進一步洗“生薑浴”(拿一塊生薑磨成泥,放在布袋中,掛在浴缸裡的“生薑浴”)、“鹽浴”(放有一小袋粗鹽的“鹽浴”)、“蒜浴”(放有裝著蒜末的布袋的“蒜浴”),就更好了。
3、要充分攝入海藻、豆、薯類、糙米等食物。由於食物纖維的作用,腸內過多的膽固醇、脂肪酸、糖分、代謝廢物、水分排出體外,可以提高減重效果。
4、多吃大蔥、洋蔥、韭菜、大蒜等大蒜屬的植物,促進血液迴圈,增加排汗,能產生減重效果。#p#副標題#e#
5、經常喝生薑紅茶,在促進利尿的同時,能溫暖身體,有利於代謝。
6、“水胖”的人,如果適當吃些鹹味食物:醬油、魚籽、醃鹹魚、鹹菜、燉的食物等含鹽多的食物,鹽分就會把水擠出來,使身體繃緊。
7、煮紅小豆(將50克紅小豆放在盛有600毫升水的鍋內,等到水分減半、紅豆煮軟時,大概需要30分鐘)有促進利尿和排便的作用,有利於減重。
8、早飯不吃,但飲用下面的任何一款鮮果汁,可以收到很好的效果:
胡蘿蔔一根半(約300克),180毫升汁;蘋果2/3個(約200克),160毫升;黃瓜1根(約100克),80毫升;總計420毫升(2.5杯)。
胡蘿蔔兩根(約400克)240毫升;菠蘿200克,140毫升;總計380毫升(兩杯)。
睡前減肥小妙招,輕輕鬆鬆就瘦了
教你15個減肥妙招 只需一天輕鬆變瘦
怎麼樣才能瘦腰腹 四招讓你輕鬆減
輕鬆去頭屑的生活妙招
輕鬆瘦臉的幾種小妙招
什麼懶人妙招讓你輕鬆減肥
輕鬆瘦腹成功的7個小妙招
生活小竅門助你輕鬆減肥
運動減肥瘦大腿小妙招
讓跑步減肥更輕鬆的妙招
不同腰身的瘦腰小妙招
輕鬆減肥的方法 幾招輕鬆減肥
21天減肥法能瘦多少斤 輕鬆做小腰精
酸奶減肥法 生活小妙招讓你輕鬆減肥(圖)
瑜伽減肥招式步驟 想你輕鬆瘦
10個妙招讓你減肥變的輕鬆
找對穴位 輕鬆按摩減肥法 瞬間瘦出小蠻腰
冬季減肥 瘦腰腹的3個妙招
5招輕鬆減去小肚腩 塑造小蠻腰
日常生活中瘦腰的7個妙招
秋季瘦腰有訣竅 輕鬆瘦成小蠻腰
OL輕鬆瘦腰腹的8招
冬季減肥瘦身的小妙招
不做小腹婆 輕鬆瘦腰
經期輕鬆減肥的六個妙招
輕鬆瘦身 生活中7個瘦腰妙招
冬季減肥的幾個生活小妙招
四個妙招讓男人輕輕鬆鬆減壓
十大日常輕鬆瘦身小妙招
小米輕鬆瘦身的減肥食譜
讓你輕鬆瘦小腹的妙招
四招瘦腰動作,輕鬆做小腰美女
瘦腿8大妙招 輕鬆秒變小鳥腿