怎麼吃這些食物更健康
本文已影響1.81W人
本文已影響1.81W人
在我們的身邊有很多讓我們垂涎欲滴的美味,像麻辣燙、日本料理等,但是你知道這些美味中暗藏的危機嗎,你知道這些美味給我們帶來的傷害嗎,下面我們一起來看一下:
5種食品讓你不知不覺掉進高油鹽陷阱
骨湯拉麵高油高鹽
拉麵味道濃郁、湯美味濃。其實高脂高鹽,常吃會導致肥胖,易誘發心腦血管疾病。
專家建議:吃拉麵最好不要喝湯,因為脂肪主要在湯中。點餐時可搭配一份綠葉菜,其富含膳食纖維,有助於減少脂肪吸收。
珍珠奶茶新增劑多
珍珠奶茶的滑膩口感,是靠新增植脂末實現的,其中含有反式脂肪酸,大量攝入易導致心血管疾病和糖尿病。
專家建議:儘量少喝街邊的飲料,如購買應選小杯的。家庭自制奶茶也很方便,只需在泡好的紅茶中,按照1:3的比例加入牛奶即可。
水煮魚辛辣油膩
水煮魚味重油多,高脂高鹽。太過辛辣的食物對消化道有強烈刺激,嚴重時會誘發潰瘍。
專家建議:吃辣味食物前可先喝杯酸奶,這樣可在胃裡形成一層保護膜,避免辣椒刺激。吃時可放一片面包或饅頭,先把魚肉上的油吸出,避免攝入過量的脂肪。
日本壽司升糖快
日本壽司如果蘸太多醬油,會攝取額外鹽分。做壽司用的日本珍珠米,升糖指數高於一般大米,糖尿病人不宜多吃
專家建議:用筷子蘸醬油抹在壽司上吃,能減少鹽分攝入。壽司品種多樣,含有沙拉醬的熱量高、鹽分大,最好不要選。
果粒酸奶含糖量過高
果粒酸奶中加入的多是罐頭水果,含糖量高。
專家建議:最好選購原味酸奶,如果喜歡喝有果粒的,可以自己加入一些新鮮水果。
健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航,正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。
秋季哪些食物讓你更健康
好吃又健康的食物
哪些食物讓女性更健康
這些食物讓你的血管健健康康
亞麻籽油怎麼吃營養 這樣吃更健康
健康長壽飲食原則 多吃這些食物
雞蛋怎麼吃更健康?
健康飲食 冬天多吃這些應季食物
怎麼樣吃魚更健康
怎麼吃辣椒更健康?
牛奶雞蛋更搭?這些食物一起才最健康
喝水有啥好處?水中加這些食物更健康
亞健康男性居多 這些食物讓你“吃走”亞健康
早餐怎麼吃更健康?
女性吃哪些食物更健康 女性吃的健康食物有什麼
產後吃什麼好 吃這五種食物產後更健康
血管不健康 建議你吃這些食物
怎麼吃海鮮更健康
吃什麼食物使眼睛更健康明亮
怎麼吃水果更健康
吃什麼食物比較容易助消化 這些食物多吃有助健康
男人10種補腎健脾食物:常吃一些補腎健脾食品更健康
這些潤肺食物要多吃,讓我們的“肺”更健康!
吃這些食物讓你健康又美麗
要健康 晚餐別再吃這些食物
別在經期吃這些食物 經期吃什麼最健康
運動後吃鹼性食物更健康
夏季常吃這些健康食材 消脂會更快
哪些食物讓老人更健康
哪些食物讓你牙齒更健康
男性減肥吃什麼食物最健康 學會這樣吃減肥更快
男人要健康就多吃這些食物
哪些食物可以讓你更健康?