懷孕前怎麼補充營養呢
本文已影響1.06W人
本文已影響1.06W人
兩節期間結婚的多了起來,但注意蜜月期營養調理的不多,因此,有必要提醒新郎新娘蜜月裡留意自己的飲食。一般新婚期間,由於操辦喜事的勞累,再加上新婚雙方性生活頻繁,使得新婚夫妻身體消耗較大,故常感疲勞。
因此,注意科學地安排補充所需要的營養,尤其是合理調整蜜月期間的飲食,對於新婚夫妻以及孕育健康後代都是頗有必要的。如果具備一點“超前意識”,從結婚前幾周開始就注意在飲食中增加營養,則對健康和優生更有助益。蜜月所應補充的營養成分要側重以下幾方面:
側重於補充足量的優質蛋白質
合理補充富含優質蛋白質、氨基酸的食品,有益於內分泌機能的協調和性功能的維持,在保證所攝入的熱量充足的基礎上,在日常膳食的調配方面應適量多一些優質蛋白質,包括豬腰子、黃鱔、魚蝦類、大豆及其製品、精肉、鵪鶉肉、蛋類等。這些食物不僅富含優質蛋白質,且含有較多的精氨酸,婚後食補,頗為有益。
側重於維生素的合理補充
由於維生素A能促進機體對蛋白質的合成,加速細胞分裂的速度和促進新生細胞生長;維生素B族能參與蛋白質及脂肪的代謝過程;維生素C具有增強機體免疫功能的作用;維生素E可調節改善性腺功能,並有增強精子活力的功效。這些維生素廣泛存在於綠葉蔬菜、新鮮水果以及動物肝腎、芝麻、花生米、蛋類等食品中,蜜月期間要注意多選食這些食物。
側重於富含微量元素的食物
蜜月期間如果缺鐵,性交後可能出現疲乏、無力、氣喘、面色蒼白等症狀,故需注意鐵的補充,可結合其它食物的攝入,並食一些豬血、黑木耳、菠菜等。鈣的補充亦很重要,缺鈣可導致性交後腰痛,應注意選食蝦皮、芝麻醬、紫菜、海帶、骨頭湯等。此外,微量元素中的鋅、磷、硫、鉻、硒等也是精液中的重要成分,這些微量元素可通過選食廣泛的綠葉蔬菜以及動植物食品而獲得。
總之,對於想要孩子的夫婦都應該重視自己的生活,合理安排生活,提高生活質量,做好孕前各種準備,孕育健康聰明的寶寶。
孕期補充營養的食療方
男性怎麼補充營養技巧
懷孕期間如何補充營養 孕婦10大禁忌蔬菜
懷孕前需要補充哪些飲食
懷孕兩個月胎兒有多大 孕早期營養補充重點
30歲後女性怎樣補充營養好?試試女士營養軟糖就知道!
孕婦需要補充什麼營養 吃什麼營養品好
優孕優育 孕前一定要補充這三大營養素
懷孕補充什麼營養 需要補充哪些營養
健身後怎麼補充營養
冬天孕婦補充營養 吃什麼好
孕晚期要補充哪些營養
疲勞的時候補充什麼營養呢
保持眼睛健康怎麼補充營養呢
運動前後應該補充營養
保護眼睛怎麼合理補充營養呢
豐胸應該怎麼補充營養
女人懷孕前需要補充哪些必要的營養 女性懷孕前要補充哪些營養元素
怎麼補充營養預防耳鳴
高齡媽媽孕前補充營養有講究
孕前補充營養 需要注意的有哪些
難治性結核病怎麼補充營養呢
孕5月怎樣補充營養更科學
春季寶寶怎麼補充營養
孕中期要補充哪些營養
孕婦要補充什麼營養 六大營養你補充了嗎?
孕期媽媽怎麼補充營養方法
減肥期間怎麼補充營養:減肥期間應該補充哪些營養?
孕前飲食 備孕需要補充哪些營養
孕期補充營養 孕婦吃什麼好
孕婦懷胎十月 營養補充層層遞進
孕婦吃什麼營養 這些營養要補充
孕早期要補充哪些營養