孕婦吃什麼 5種食物必須補
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孕婦吃什麼之葉酸:
其實,相信準媽媽們在日常生活中總能從各處聽到葉酸這種元素,那麼葉酸究竟是什麼呢?葉酸是保證寶寶大腦正常發育的最重要元素,可以說,正是它為寶寶的大腦健全發育保駕護航。所以,如果準媽媽們對於孕婦吃什麼還存在各種困惑和茫然不知所措,那麼首選的補充元素就是葉酸。而欣喜的是,富含葉酸的食物並不難獲取,而且這些富含葉酸的食物一點也不昂貴,即使是普通家庭也是能購買得起的。到底是哪些食物呢?就是莧菜、菠菜、生菜、蘆筍以及小白菜啦!而在水果中,奇異果可以算得上是葉酸之王了。準媽媽們一定不要放過這些食物哦!
孕婦吃什麼之蛋白質:
蛋白質不僅對準媽媽們有益,對寶寶的生長髮育也是大有裨益的。其實對於蛋白質的補充,相信準媽媽們都有很多的經驗,在這裡,小編要提出的建議是,準媽媽們不僅要進食動物蛋白,例如豬肉、牛肉、雞肉、魚類等肉類以及新鮮的海鮮類食物,植物蛋白也是不能被忽略的一個蛋白質補充的重要來源,譬如黃豆、豆腐等各種豆類。至於補充蛋白質的量,準媽媽們只要根據自己的習慣和能接受的最大量來進行衡量即可。
孕婦吃什麼之碳水化合物和脂肪:
一聽到要補充碳水化合物和脂肪,相信不少媽咪已經敬而遠之了。你們心中一定會有這樣的擔憂,這些可都是會讓身體發胖的元素啊,吃太多身材一定會變形的。可是,對於寶寶來說,碳水化合物和脂肪都是能量的最直接來源,也是熱量的最大來源,所以為了日後寶寶的健康,準媽媽們在孕婦吃什麼的困惑中,一定要保證碳水化合物和脂肪的攝入量哦,別忘了多吃些米、麵食、五穀雜糧哦!
孕婦吃什麼之維生素:
維生素的來源相信不用小編多說,準媽媽們也都很清楚它們的藏身之所了吧!對啦,就是蔬菜和水果。如果準媽媽們真的非常不愛吃蔬菜,那就多吃些水果,來彌補維生素不足的困擾吧!
孕婦吃什麼之水和無機鹽:
人體中幾乎都是水分,準媽媽們每天都要喝水,千萬不能停哦!定時定量地飲水,更有助於養成按時喝水的習慣。而無機鹽能夠充分提高媽咪們的免疫力,減少體內水分流失的速度,因而吃一些富含鈣、鐵、鋅、硒等無機鹽的食物,也是非常有必要的。
小編在上述的講解中,為準媽媽們提供了諸多關於孕婦吃什麼的解答。但是準媽媽們也不要太過心急,羅馬不是一天建成的,營養也不是一天就能補充到位的,而應當貴在堅持。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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