春季養生吃水果 這些水果效果好
本文已影響1.11W人
本文已影響1.11W人
1、草莓
它營養價值高,特別適宜春季養生食用,所以被營養學家譽為是“春季第一果”。草莓的營養配比很合理,其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。
另外,在草莓的營養成分中還含有大量的鐵、果糖等各種營養元素。因此適當的食用對於春季容易出現的肺熱咳嗽、嗓子疼等現象非常的有好處,而且草莓含有的營養元素還預防貧血。
tips:對於脾胃虛寒,肺寒咳嗽的人不宜過多吃草莓,另外清洗可用淡鹽水浸泡10分鐘,再用清水沖洗,即可食用。
2、番石榴
據介紹,番石榴是個“營養庫”,含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B族、維C、鈣、磷、鐵等多種營養成分。
番石榴含有的維生素C要其他的比如木瓜、番茄等水果含量都要高,而且它的種子中含有的鐵元素含量比其它的水果也要高,因此,多多食用番石榴對人體是非常有好處的。
很多人的在吃番石榴的時候經常是以直接食用為主,將鮮果清洗乾淨後即可食用;或者還可以將其切塊置於碟上,不僅非常美觀,同時食用的時候也更加方便,一些注意形象的女性很適合這種吃法或者還可以將番石榴切成快後加上少許酸梅粉或鹽巴,不僅吃的時候非常方便,同時還可以品嚐到不同的風味。
3、梨
春天人們易咽乾冒火,民間素以“驚蟄吃梨”來“清六腑之熱,滋五臟之陰。”而且春天的氣候是比較乾燥的,很容易出現口乾舌燥的現象,而梨味甘,具有清熱養陰、潤喉化痰的作用,並且還含有大量的果酸、鐵質、維生素A等微量元素,因此是特別適合在春天食用的。
吃梨時可用生梨去核去皮後榨汁、去核後蒸熟、切片後和冰糖、銀耳等一起煮水,川貝燉梨對咳嗽具有一定的治療效果。但因梨性質寒涼,不宜一次多吃,否則會傷及脾胃。
tips:對於脾胃虛寒或血糖偏高的人,不宜吃生梨。
4、獼猴桃
雖然獼猴桃是小個頭水果,但是其綠色果肉中營養豐富,其中含量較高的抗氧化劑葉黃素具有降血壓功效。獼猴桃除了維他命C是它的強項外,原來其纖維素亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
獼猴桃含有多種維生素、蛋白質、氨基酸及鈣、鎂、鐵、鉀等人體所需的礦物質,但並不是人人皆宜。有些人對獼猴桃會過敏,表現為舌頭髮麻、喉嚨發癢,還可能發展為口腔黏膜水腫。如果出現呼吸困難、透不過氣,這表明喉頭黏膜出現了水腫,嚴重時可致人死亡。
tips:過敏體質人群一定要謹慎食用獼猴桃。
春天養生吃什麼水果?春季養生必吃5種時令水果
春季吃什麼水果好 九種水果最適合
秋季養生要吃這5種水果
春天吃什麼水果好:8種春季養生水果不容錯過
春季孕婦吃什麼水果好 推薦六種水果
春季全天水果減肥法 水果這樣吃更減肥
春季多吃什麼水果好
春季吃什麼水果好 春天多吃這8種營養果
晚上吃哪些水果減肥效果好
女性夏季吃什麼水果養生 多吃13種水果
春季養生多吃5種時令水果
春季吃什麼水果好 4種水果孕婦莫吃
小雪吃什麼水果養生 吃這7種水果身體好
春季孕婦吃什麼水果好 8大水果要多吃
春季減肥吃什麼水果好 推薦8種水果
冬季養生吃當季水果 吃水果的三大禁忌
夏季養生水果有哪些 7種時令水果最養生
秋季養生吃什麼水果 6種秋季水果能養生
秋季避免水果病 這些水果適量少吃
春季養生必吃5種時令水果
春季吃什麼水果好 春季應該吃這些水果
男人秋季養生吃啥水果好
秋季吃什麼水果減肥效果最好
夏季減肥吃什麼水果效果好
秋季吃什麼水果養生 推薦7種養生水果
什麼水果做面膜美白效果好 水果面膜美白又補水
春季吃什麼水果最好 推薦7種水果
春季美容多吃水果 女人春季養生
冬季吃什麼水果好 這八種水果要多吃
這些藥材泡水喝 養生效果非常好
春季排毒養生效果好 女人要多吃這些菜
春季孕婦吃什麼水果好 七種水果推薦
春季水果減肥法 這7種水果越吃越瘦