高血壓降壓飲食食譜大全
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如何在日常飲食中通過食療更好的調理高血壓?下面就給大家推薦幾款日常粥飲,希望可以幫助到大家。
高血壓吃什麼好
1、胡蘿蔔粥
食材:鮮胡蘿蔔120克,粳米100克。
做法:將粳米淘洗乾淨,放入鍋中加水煮沸;胡蘿蔔切碎,待粳米煮至八成熟,放入胡蘿蔔,用小火煮至熟爛成粥即可。
功效:粳米能提高人體免疫功能,促進血液迴圈,從而減少高血壓的機會
2、綠豆海帶粥
食材:綠豆、海帶各100克,大米適量。
做法:海帶切碎與綠豆和大米同煮成粥。
功效:清熱解毒,降壓。適用於原發性高血壓病等。
3、芹菜粥
食材:芹菜連根120克,粳米250克,鹽、味精各適量。
做法:將芹菜連根洗淨,切成2釐米長的段,放入鋁鍋內,把粳米淘洗乾淨,放鍋內,加水適量。用旺火燒開,然後移文火上煎熬至粳米爛成粥,在粥內放鹽、味精即成。
功效:清肝熱、降血壓、祛風、利溼、調經、降脂等。
4、荷葉粥
食材:新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖適量。
做法:將鮮荷葉洗淨煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。
功效:清暑利溼,升發清陽,止血,降血壓,降血脂。適用於高血壓、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等症狀。
高血壓飲食注意事項
1、高血壓飲食限制鈉鹽的攝入
飲食應以清淡為宜,少吃鹹食,吃鹽過多,會使血管硬化和血壓升高,每天吃鹽應以5克以下為宜。
2、高血壓飲食少吃甜食
甜食含糖量高,可在體內轉化成脂肪,容易促進動脈硬化。
3、高血壓飲食少吃動物脂肪
動物含膽固醇量高,可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。
4、高血壓戒菸少酒
有菸酒嗜好的高血壓患者,會因菸酒過多引心肌梗塞,腦中風。
5、高血壓飲食宜多食鉀食物
鉀在體內能緩衝納的食物有:黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜;水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。
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