經期睡眠不好吃什麼調理
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雙仁菠菜豬肝湯
材料:豬肝200克,菠菜兩棵,酸棗仁10克,柏子仁10克。
調料:鹽適量,棉布袋1只。
做法:1、將酸棗仁、柏子仁裝在棉布袋中,並紮緊。
2、豬肝洗淨,切片,菠菜去頭,洗淨切段。
3、將布袋入鍋,加4碗水熬成高湯,熬至約剩3碗水。
4、豬肝氽燙後撈起,和菠菜一起加入高湯中,待水一煮沸即熄火,加鹽調味即可。
藥膳功效:菠菜中含鐵,是一種緩和的補血滋陰之品,柏子仁養心安神,可治失眠,豬肝富含鐵和維生素K,也是最理想的補血佳品之一。
靈芝紅棗瘦肉湯
材料:瘦豬肉300克,靈芝4克,紅棗適量。
調料:鹽適量。
做法:1、將瘦豬肉洗淨,切片,靈芝、紅棗洗淨備用。
2、淨鍋上火倒入水,下入瘦豬肉燒開,打去浮沫,下入靈芝、紅棗煲至熟,調入鹽即可。
藥膳功效:靈芝可補心血、安心神,紅棗補氣養血,豬肉健脾補虛。三者同食,可調理心脾功能,改善因氣血不足所致的失眠者的睡眠質量。
桂圓煲豬心
材料:豬心1個,桂圓35克,紅棗15克,黨蔘10克。
調料:薑片、鹽、雞精、香油各適量。
做法:1、豬心洗淨,去肥油,切片,紅棗洗淨去核,黨蔘洗淨切段備用。
2、加水煮沸,入豬心焯去血水,撈出瀝乾。
3、砂鍋上火,加適量水,將豬心、紅棗、桂圓、黨蔘放入鍋中,大火煮沸後改文火煲約2小時,以調味料調味即可。
藥膳功效:桂圓具有補益心脾、養血安神的作用,紅棗補氣養血,黨蔘補中益氣、健脾潤肺,豬心安神定驚,搭配食用可調理心性,使人睡眠安寧。
六神安神雞湯
材料:雞腿1只,酸棗仁、何首烏、茯苓、百合各適量,紅棗10個。
調料:鹽少許。
做法:1、雞腿洗淨剁塊,用開水燙過備用。
2、將所有藥材放入紗布袋,加水浸泡約20分鐘。
3、將所有材料放入鍋中,大火煮沸後改文火燉約40分鐘,加入少許食鹽即可。
藥膳功效:雞肉溫中補脾,益氣養血,能有效改善身體疲勞,茯苓、百合、何首烏、紅棗皆有安神寧心的功效,搭配同食,能很好的消除疲勞,安穩心緒,提高睡眠質量。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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