夏季吃早餐 這樣吃才最健康
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想要健康吃早餐 就要注意這些禁忌
1、早餐切記不可吃難以消化的食物
早上剛起床的時候,人體的胃腸才剛剛開始蠕動,如果在這個時候吃一些難以消化的食物的話,不僅會給胃腸帶來負擔,還很容易誘使一些胃腸疾病的發生。所以說,夏季的時候吃早餐,一定不可以吃難以消化的食物。
2、早晨起床空腹時,不可吃香蕉和菠蘿,不可喝酸奶
可能很多人都不知道,香蕉雖然可以促進消化,但是卻不適合早上空腹吃。這主要是因為,香蕉當中含有大量的鎂元素,鎂元素會致使血液中的鎂含量增高,從而影響心臟功能的健康。而在菠蘿當中,含有大量的強酵素,如果空腹吃菠蘿的話,不僅不會得到營養,還會嚴重傷害腸胃。而酸奶中的主要營養成分就是益生菌,早上的時候,如果空腹喝酸奶的話,益生菌就會被胃裡面的胃酸所殺掉,所以說,早上空腹喝酸奶,可謂說是沒有一點營養的。
3、吃早餐一定不能太晚
隨著夜生活的增長,現在,很多人早上起床的時間都很晚,這就造成了很多人都會很晚吃早餐。其實,早餐的最佳時間是在早上8點30之前,如果吃的太晚的,不僅營養得不到吸收,還很容易給胃腸造成負擔,引發胃腸疾病。所以說,吃早餐一定切記吃的太晚。
4、早餐不易吃太多
早上剛起床的時候,人體的胃腸才剛剛開始蠕動,這個時候,消化功能還能弱。如果這個時候,吃早餐吃的太多的話,會給胃腸帶來很大的負擔,嚴重的話還會直接引發胃炎等胃部疾病的發生,所以說,吃早餐一定不能吃的太多。
最佳的早餐搭配選擇
最佳早餐搭配一:酸奶+雞蛋
酸奶可以促進腸胃蠕動,加快胃腸消化和吸收。而雞蛋的營養價值又是很高的,所以說,早餐吃雞蛋搭配酸奶,是很好的選擇。只是,酸奶不易空腹吃,所以早餐如果選擇酸奶和雞蛋的搭配的話,就一定要先吃雞蛋,然後再喝酸奶。
最佳早餐搭配二:全麥麵包+牛奶
一直以來,牛奶都有“白色血液”的稱號,可見牛奶的營養價值是極高的。牛奶不僅營養豐富,而且還含有大量的微量元素,所以說,早上喝牛奶,是很不錯的選擇。而全麥麵包不僅營養價值高,而且還有利於調理腸胃,所以說,早餐的時候選擇全麥麵包搭配牛奶,可謂說是很不錯的選擇。
最佳早餐搭配三:燕麥粥+蜂蜜水
我們都知道,蜂蜜水可以很好的潤腸清腸,所以早起之後,先喝一杯蜂蜜水,不僅可以清理腸道,還可以排毒減肥。而燕麥粥不僅營養價值高,而且還可以幫助排除腸道和血液中的毒素,所以說,早餐選擇燕麥粥+蜂蜜水,對於女性來說,是很好的。
都說一天之計在於晨,早餐對於人們來說,是相當的重要的。所以,大家在日常生活當中,一定要吃早餐,而且要健康的吃早餐。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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