早餐要怎麼吃才最健康
本文已影響1.67K人
本文已影響1.67K人
早餐是一天三餐中最重要的一餐,早餐一定要吃好,那麼早餐要怎麼吃才最有營養呢?
一、早餐最基本的要求做到三點:
1、等待時間不能太長,要能在節奏快速的早晨迅速取得;
2、必須好消化,不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適,也會降低工作效率;
3、需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物,有助於讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。
二、女人吃什麼樣的早餐好呢?
1、一杯速衝杯湯
說到早餐吃什麼,早起一碗粥或者湯最好不過了。但在時間緊湊的早晨,花15秒泡一杯速衝杯湯。喝湯清腸排毒,清理你體內宿積的雜物,它可以調節胃口,增進食慾,補充身體需要的水分。
現在有不少的速衝杯湯產品,口味多多,一週七天,每天都可以翻出新花樣。便捷、營養、豐富,這下你應該沒有任何藉口省略一天中最重要的第一餐了吧。
2、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+一個西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西,經常用電腦或伏案寫字的職業女性,最需要注意眼睛的保養;同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生,提高面板深層細胞新速度,加強細胞間的連線力,使面板富有彈性,調節面板細胞角質化的過程。
3、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣,又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治,樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來,足以應付一上午繁重而忙碌的工作,是高強度工作量的職業女性之首選方案。
三、健康早餐小貼士
1、起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分鐘後再吃為佳。
2、有早起習慣的人,早餐可安排在7點以後吃較好。
3、不要因為趕時間就吃得太快,以免損傷消化系統。
4、早餐也要定時定點,否則會影響消化、吸收。
5、早餐以後吃的食物並不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科學。
健身鍛鍊要會吃 怎麼吃才是最正確
怎樣吃油才健康:食用油怎麼吃才健康
早餐的四種健康吃法 不吃早餐的危害
每天幾點吃晚餐最健康?這六種東西晚餐最好別吃
怎麼吃早餐最健康 這5類不健康的早餐要注意
合理吃早餐的好處 五種早餐原則讓你健康加倍
男人怎麼吃肉才最健康
男人早餐怎麼吃?跟著小編這樣吃,讓你越來越健康!
豐盛晚餐影響睡眠 健康晚餐怎麼吃
早餐應該吃什麼最健康 早餐怎麼吃最健康
早餐吃含糖穀物身體很受傷 健康早餐的美味食譜推薦
早餐要吃得像皇帝 自己做早飯美味營養又健康
怎樣吃早餐 吃得健康又營養
晚餐最晚幾點吃 健康吃晚餐要掌握6大原則
怎麼吃夜宵才是最健康的
一日三餐怎麼吃身體最健康
早餐應該怎麼吃才健康 早餐應該怎樣吃才健康
黑枸杞怎麼吃效果最好 這樣吃才是最健康的美顏又瘦身
健康早餐 這樣吃早餐是錯誤的
老人怎麼吃才健康?飲食誤區要不得
吃自助餐的健康祕籍有哪些?切記不要因貪吃影響健康
健康晚餐怎麼吃?晚餐不宜多吃些什麼
早餐要怎麼吃才能減肥呢?
搞事情!林更新趙又廷又發狗糧 高圓圓發話了
粉刺是什麼?因毛孔堵塞導致的痤瘡(包括黑頭和閉口)
樂購下架美汁源涉毒產品 其他超市稱等通知
智利將新冠肺炎死亡病例計入治癒 特朗普要甘拜下風了
少女幾歲穿內衣好 少女保護乳房有7招
【圖】以張子強為原型的電影《轟天綁架大富豪》 講述
女孩扶起跌倒老人義務照顧4年 老人如何預防摔倒
元蘑的做法-元蘑的種植技術
老婆有出軌,大度的男人不該有這些報復心理
抗癌飲品之涼水香菇茶
【圖】段博文采訪 和王子文的激情戲挺尷尬
不用買大牌 10個小tips教你買到平價好貨
女生朋友圈發自拍照是種什麼心理 怎麼看待愛晒自拍的
第一次相親,男士必知的成功相親技巧
程式設計師沒頭髮?每天吃雞蛋可預防脫髮