自制減肥零食 想瘦就瘦
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有些人為了減肥會可以選擇節食,可以的節食減肥是很容易反彈的,下面就為你推薦幾款可在家自制的零食非常適合減肥人士吃,這樣能夠讓你既吃飽營養又有瘦身功效,何樂而不為呢。
一、自制減肥甜品
1、香蕉木瓜酸奶
將香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起攪拌打碎後就可以了,酸奶最好選原味低脂的,因為香蕉和木瓜是有甜味的,這款小零食營養豐富還能瘦身呢。
2、核桃雞蛋羹
先將核桃仁剝出,用手掰成小塊狀,待水燒開後放入核桃,再打入一個雞蛋,將火關小撈出雞蛋泡沫,讓雞蛋煮至八分熟就關火,最後放入少許冰糖即可食用。
3、腰果蓮子湯
先將蓮子用水泡軟,然後將它和腰果一同放入鍋中,用中火熬煮,等到腰果和蓮子都煮鬆軟後,再加入少許蜂蜜調味即可飲用。腰果蓮子湯清淡素雅,熱量在80-100大卡之間,很適合下午茶時間飲用,能滋陰補腎、益氣活血增加身體代謝能力,對減肥很有幫助。
二、自制減肥果凍
1、香橙果凍
把瓊脂在清水中泡軟,橙子切開,不要破壞外皮,然後把果肉榨汁。接著把泡水的瓊脂連同水一同倒入鍋內熬煮,煮開之後把橙汁也倒進去。等到瓊脂完全融化就立即關火,可以加入少許的冰糖調味。趁著熱度把煮好的瓊脂橙汁倒入完好的橙子皮內,待冷卻凝固之後就可以享用這可愛的香橙果凍了。
2、楊梅果凍
首先把楊梅洗淨去核,倒入鍋中加入適量的清水和冰糖熬煮成楊梅汁,明膠在水中浸泡幾分鐘。接著把明膠撈出瀝乾,放入楊梅汁中。待其融化後放入冰箱待其變成冰涼爽口的果凍。
3、奇異果果凍
把洋菜先放入100cc的水中,加熱煮滾直到洋菜融化之後,再加入代糖備用。然後將奇異果洗淨去皮切片,鋪於容器內,把煮好的洋菜液倒入容器,放涼後置於冰箱冷藏即可。熱量只有40大卡哦。
4、酸奶果凍
把明膠在水中浸泡二十分鐘,然後把熱牛奶和奶油倒入,接著把少許的砂糖倒入酸奶中,再準備少許的檸檬汁,所有的材料相混合,倒入一個小巧的容器中,等待冷卻凝固即可。
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