產後便祕 這4道早餐粥來緩解
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產後便祕的原因
1、孕期遺留。懷孕時期遺留下來的便祕現象。
2、腸胃功能減退。產褥期腸胃功能減退,腸子蠕動較慢,腸內物駐留時間過長,從而使水分被吸收掉而引起大便乾結,這也是產後便祕的主要原因。
3、分娩時用藥。孕婦分娩時常會使用鎮痛藥劑,比如哌替啶,這些藥物會使產婦腸道蠕動的速度低於正常情況。
4、生產次數過多。生產次數越多,越容易患上產後便祕。因此如果不是初次生產,很可能會患上產後便祕。
5、妊娠期腹脹。孕婦妊娠期腹部隆起,導致腹部過度膨脹,致使產婦盆底組織以及腹部肌肉鬆弛,使排便力氣減弱。
6、產後身體虛弱。孕婦生產後身體虛弱,從而減弱了排便力量,容易導致便祕。
7、飲食不合理。不合理的飲食習慣,比如新鮮水果和蔬菜吃得少等也會導致便祕。過於追求高營養,而忽略了纖維素等的補充,使存留的食物殘渣減少,從而減少了排便機會。
8、服用藥物。產婦服用了抗抑鬱藥物或者補鐵劑等藥物,這些藥物會導致產後便祕。
9、分娩側切。孕婦分娩過程中醫生做了會陰側切,且有縫線,也會間接導致便祕。
緩解便祕的坐月子食譜——4道早餐粥
松子仁粥
食材:
松子仁30克,糯米50克,蜂蜜適量。
做法:
1、將松子搗成泥狀。
2、將松子泥和糯米加水,用文火煮成稀粥。
3、最後調入蜂蜜,稍煮即可。
營養小貼士:
松子仁粥可以養血潤腸,適用於產後腸燥便祕。
首烏粥
食材:
首烏30克,粳米60克。
做法:
1、將首烏洗乾淨,切成片,將粳米淘洗乾淨。
2、將首烏和粳米一同放入鍋內,加入清水400毫升左右,上爐煮至粳米開花、湯汁粘稠即可。
營養小貼士:
首烏粥生津養血、潤腸滑便,適合於津血虧虛、產後便祕的產婦。
紅薯粥
食材:
紅薯500克,粟米100克。
做法:
1、將紅薯洗乾淨,削去外皮,切成小丁塊。
2、粟米淘洗乾淨。
3、在鍋中放入適量的清水,放入紅薯丁、粟米,先用旺火燒沸,再改用小火煮至米熟粥稠即可。
營養小貼士:
紅薯粥很粘稠,而且味道香甜,可以補氣血、益氣力。適用於產後虛弱、便祕者食用。
杏仁粥
食材:
杏仁10克,粳米100克,白糖20克。
做法:
1、先將杏仁洗乾淨,去皮、尖,用乾淨紗布包裹備用。
2、將粳米淘洗乾淨,放入鍋內,加入杏仁和清水(400毫升左右),一起烹煮。
3、等到米開花、粥變濃稠時就可以取出杏仁,稍涼後食用。
營養小貼士:
杏仁粥可以益氣養血,潤腸通便,適合便祕的產婦食用。
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