產後便祕好煩惱 產後這樣做遠離便祕煩惱
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“生完寶寶都快三個月了,也經常吃水果的,可還是便祕,該怎麼辦?”“深有同感,我生完後就一直便祕,直到前十天回孃家住(住了十天),第二天就不會便祕了,才輕鬆多了不會有過往那種著急又緊張的心情了,可是前晚回來後我又開始便祕了。那種著急又緊張的心情又重現了。”新媽媽的討論群裡,剛生完小孩的媽媽們正抱怨著產後便祕的問題···
產後便祕——新媽媽的難言之隱,使得新媽媽們剛生下寶寶的愉悅心情大打折扣。生完寶寶怎麼還便祕?不理解,不明白。讓幸孕草為您排憂解難。
產後便祕原因有多種
與孕前有關的便祕
1、由於女性特殊的生理結構,比如子宮在盆腔內擠壓直腸,使直腸的彎曲度增大,陰道肌肉薄弱致使排便腹壓不夠,排便時間比男性慢,所以女性比男性更易便祕。
2、便祕與生活習慣不良相關,如任意延遲排便、愛吃辣,使本來正常的排便反射遭到干擾,直腸對糞便壓力刺激的敏感性降低,糞便滯留在直腸內,不能及時排便。另外食物過分精細,纖維殘渣少也是便祕的原因。
與懷孕有關的便祕
1、懷孕整個期間體內孕激素水平增高,它使子宮和腸道的平滑肌都鬆弛,前者有利於胎兒的“安居”,而後者卻造成腸蠕動減慢,食物和水分在結腸內停留時間延長,致使糞便乾硬。
2、懷孕後期膨大的子宮壓迫腸道,常常加重便祕。
與分娩有關的便祕
1、分娩前灌腸致使排便延遲。
2、分娩中體力消耗大,腹部肌肉疲勞。
3、分娩後胎兒對直腸的壓迫消失,腸腔反應性擴大,腸內容物滯留;產後體質虛弱或手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便;臥床時間多,活動減少,影響直腸蠕動;腹肌和盆底肌肉鬆弛,排便時收縮無力。
產後便祕如何預防?
1、可通過身體運動,促進腸蠕動,幫助恢復肌肉緊張度。一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起,進行一些翻身活動,採取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地,在室內來回走動,以不疲勞為宜,但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無合併症者,於產後第2天試著在室內走動,如有合併症則要遵循醫生要求,不可過早下床活動。
2、在床上做產後體操,做縮肛運動,鍛鍊骨盆底部肌肉,促使肛門部血液迴流。方法是做忍大便的動作,將肛門向上提,然後放鬆。早晚各一次,每次10--30回。
3、產婦的飲食要合理搭配,葷素結合,適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用,產後宜適當多食用。注意保持每日定時排便的習慣。如果便祕症狀較重,可以使用通便藥物。
4、多喝湯水好處多,下奶的湯水一般都含有一定量的油分,可以起到潤滑腸道,促進排便的作用。
5、勞逸要結合,保證充足的休息。充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便祕。所以作為母親,要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員,並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神,他醒您就開始“工作”。
6、大便已祕結,無法排出體外時,可使用開塞露,待大便軟化後就可以排出。如果連續出現便祕可以用緩瀉劑。
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