8種食物讓你在夏季吃出好身材
本文已影響2.94W人
本文已影響2.94W人
8種食物讓你在夏季吃出好身材
綠茶
綠茶能夠很好地提升新陳代謝,去除油脂油膩。這種熱飲很普通,但卻有益於健康。綠茶富含抗氧化劑,能加速新陳代謝,有助減肥,是女士的不錯選擇。所以,不管工作或閒暇之餘,都可以泡上一杯綠茶,靜靜地享受它的清香。
咖啡可以提神,很多人都喜歡在清晨享用。咖啡中的咖啡因能讓人興奮,保持活力。咖啡因能提高心率,血液中會有更多氧氣,進而燃燒更多卡路里。但切記,不要選擇奶油及糖過多的咖啡。
葡萄柚
葡萄柚可以加速新陳代謝,幫助燃燒更多卡路里。這種水果可延長消化時間,增加飽腹感。葡萄柚富含纖維,有助於穩定血糖水平。美國的一項研究發現,食用葡萄柚有其獨特的減肥療效。
西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及面板晒後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
鱷梨
鱷梨含有單元不飽和脂肪酸,能夠加速新陳代謝,保護細胞免遭自由基損壞。而且,鱷梨對人體健康非常有益。能夠降低膽固醇水平,治療傷口,減少心臟病及中風風險,對頭髮及眼睛十分有利。早飯可以吃半個鱷梨,再搭配西紅柿都很不錯。
黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應現做現吃,不要做好後時間放置,這樣也會促使維生素損失。
芹菜
芹菜含有少量卡路里,當我們享受芹菜的美味時,體內就在燃燒卡路里,且燃燒的卡路里要遠大於芹菜所提供的卡路里。此外,芹菜能刺激胃腸蠕動。芹菜中富含水分及纖維,是均衡飲食的極佳選擇。但若身體未攝入足夠的礦物質或營養物,選擇芹菜就需慎重,最好能與其他食物搭配食用。
大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏天多吃新鮮的大白菜,對護眼、養顏有助。不過,不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
好吃又不會長胖的食物:7種食物吃出苗條身材
10種食物讓你夏季不再怕上火
女人吃什麼有營養 8種食物吃出好身體
夏季最新減肥餐 讓你吃出好身材
宮寒吃什麼食物好 8種暖身食物推薦
瘦身食物怎麼搭配好?怎樣才能吃出好身材?
女性失眠吃什麼好 8種食物讓你快速入眠
5種苦味食物讓你身材凹凸有型
夏季想要清熱解毒 就吃8種食物
下午茶選擇這8種食物 養生提神不怕吃太胖
夏季老人最好少吃8類食物
夏季4大養生食譜 讓你吃出好氣色
夏季減肥吃什麼 9種瘦身食物
秋季便祕吃什麼 8種食物讓你告別便祕
春季經期減肥食譜 助你吃出好身材
夏季養生宜吃的8種食物 千萬別錯過
8大食物幫你在夏季對抗防晒
冬季減肥卻胃口大開 8種食物讓你吃成瘦子
7種食物讓你的身材瘦起來
夏季養生吃什麼 8種食物保健康
宮寒吃什麼食物好 吃這8種食物能暖身
夏季高溫吃什麼 8款食物幫你防暑
五種食物 好身材輕鬆吃出來
夏季減肥 這6種毀身材食物千萬別碰
男人冬季吃8種食物最養身
六種水果讓你在春季吃出好氣色
啞鈴增肌讓你在夏天秀出完美身材
夏季吃6種食物有利保健身體
這8種健康食物讓你越吃越瘦
不用再辛苦節食 這3種食物吃出好身材
夏季減肥 這8種食物是你的最佳選擇
夏季要防暑 防暑建議多吃8種食物
夏季養生靠食療 8種食物越吃越健康