中西式減肥法 三天瘦下來不是夢
本文已影響7.83K人
本文已影響7.83K人
每個愛美的妹妹都想要有個苗條的身材,但吃多長胖想要快速減肥,下面小編就為想減肥的妹妹們推薦中西式的三天快速減肥食譜,看看哪款才是你心儀的減肥食譜。
只要科學安排減肥食譜,就能有效控制飲食,逐漸胃口也會變小,這就是減肥的關鍵。給自己安排合理的減肥食譜,就能很好地控制食量,讓自己的胃口慢慢變小。
中式減肥法
第一天
早餐:白粥,一個饅頭 。
午餐:白粥,一隻白煮蛋。
晚餐:白粥,一碟炒菜。
第二天
早餐:白粥,一個芝麻包。
午餐:白粥,一隻白煮蛋。
晚餐:白粥,一碟炒菜。
第三天
早餐:白粥,五塊克力架餅。
午餐:白粥,一個提子麥包。
晚餐:白粥,一碟炒菜。
注意事項
1、一日三餐白粥任吃,其它配菜一律禁止。
2、若怕白粥太寒涼,可加幾片姜同煲。
3、為增加食味,可滲入1/3糙米煲粥。
4、 可能會出現胃氣和胃酸過多反應,如情況嚴重便要停止,把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程。
5、三天之後應可減4 ~6斤,如想效果更佳,可選擇更徹底的淨化,就是其他完全不吃,只吃白粥,但有些人未必適應得來,你或可試試,開始一天半依以上餐單吃,後一天半隻吃白粥,你會發現三天之後自己好似重新做人,連面板也光滑細緻起來,暗瘡和麵油亦會減少。
西式減肥法
第一天
早餐:西柚半個,花生醬三茶勺,麵包一片,咖啡一杯。
中餐:吞拿金槍魚罐頭半罐(礦泉水或純淨水浸泡),烤麵包一片,咖 啡或茶一杯。
晚餐:白菜花半個,肉兩片,扁豆十棵,紅葡萄十粒,蘋果一個香草冰淇淋一杯,茶或咖啡一杯。
第二天
早餐:香蕉半根,煮雞蛋一個,烤麵包一片,咖啡或茶一杯。
中餐:酸奶一杯,蘇打餅乾兩片,咖啡或茶一杯。
晚餐:熱狗腸兩根,西蘭花半個,紅葡萄十粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯。
第三天
早餐: 蘋果一個,乳酪一片,蘇打餅乾兩片,咖啡或茶一杯。
中餐:煮雞蛋一個,烤麵包一片,咖啡或茶一杯。
晚餐:吞拿金槍魚一罐(礦泉水或純淨水浸泡),白菜花大半棵,香蕉半根,紅葡萄十粒,香草冰淇淋一杯。
注意事項
1、西式偏重於補充能量,所以要保證每日飲清水五杯,(早中晚各一杯,三餐中間各一杯)除此以外不能飲水或進食其他東西。
2、生食只能白煮,用鹽和白胡椒粉調味,不可用其他。
3、依食譜次序,不可亂用或其他代替品。
4、咖啡或茶不能加糖或加奶。
5、配方考慮了營養搭配和化學作用,不可任意更改。
28天懶人減肥計劃 堅持下來就能瘦
誤入這些減肥誤區 100%瘦不下來
中醫臍療減肥方法 讓你輕鬆瘦下去
減肥為什麼腿瘦不下來 減肥的方法
5個節食減肥法 懶人也能瘦下來
胖艾美減出性感鎖骨線 減肥瘦到下不來
減肥不反彈 10個妙招健康瘦下來
三天減肥瘦6公斤之飲食減肥篇
三天減肥瘦6公斤之運動減肥篇
有用的燕麥減肥法 讓你一週瘦下來
堅持減肥才能快速瘦下來 快試試這些減肥方法
懶人蜂蜜水減肥法 三天瘦十斤
三日蘋果減肥法 堅持三天瘦8斤不是夢
女人減肥一定要懂常識 讓你在睡夢中瘦下去
腿粗瘦不下來是有原因的 腿粗怎麼減肥
三天蘋果減肥法:最火蘋果減肥法3天減5斤不是夢
經期蜂蜜減肥法 讓你“甜蜜”瘦下來
吃蘋果減肥法 三天最多能瘦9斤
西紅柿減肥7天瘦7斤 吃蔬菜減肥嗎
三天喝水減肥法 快速瘦身不是夢
強效香蕉減肥法 讓你三天激瘦8斤
30天紅薯減肥法 堅持下去月瘦10斤
網紅推薦酸奶紅糖減肥法 月瘦20斤不是夢
天天減肥卻瘦不下?你忽略了隱形脂肪
晚間西紅柿減肥法 堅持3天可瘦8斤
懶人蜂蜜水減肥法 喝三天就能瘦
減肥不認清自己 會一直瘦不下來
老酸奶減肥法 讓你輕輕鬆鬆瘦下來
夏季為何瘦不下來 如何正確減肥
減肥好方法推薦 想瘦下來的美女看過來
習慣性減肥 讓你一直瘦不下來
不吃米飯可以減肥嗎 瘦不下來的原因是什麼
三日蘋果減肥法 堅持3天可瘦5斤