吃什麼有助於產後下奶
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大部分的產婦都是可以給寶寶提供充足的奶水的,但是也有少部分的產婦在產後卻是沒有奶水的!這樣就不能夠保證寶寶的正常生長,對寶寶的發育也沒有好處!你們產婦沒有奶水該怎麼辦呢,看看小編給大家蒐集的這些食物吧!
哺乳期的媽咪們特別擔心奶水不夠,影響了寶寶的生長速度。寶寶的生長速度是分階段的,但是母乳餵養已經是保障寶貝獲取營養的好方式了,所以媽媽們在餵養同時也要額外注意自己的飲食,才能夠保證寶寶也吃的健康,具有催乳作用的食物有很多,這些食物包括蔬菜、水果、豆類以及穀類等。
產婦常吃6種食物下奶快
豌豆
豌豆也叫做青小豆,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用,都可以起到通乳的作用。
木瓜
木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分,從而直接刺激母體乳腺的分泌,讓胸部更豐滿,幫助乳汁分泌,可以使產婦能夠更快的下奶。
花生
花生是一種比較常見的食物,它可用於脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血症和產後催乳等病症。
豆腐
豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物,以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材,如果出現乳腺炎症,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。
金針菜
金針菜營養成分非常豐富,每100克幹品含蛋白質14.1克,這幾乎與動物肉相近。另外,還含有大量的維生素B1、B2等。
中醫專家推薦的這3款下奶湯不僅取材方便,做法簡單,而且對於媽媽產後恢復以及豐富寶寶的“口糧”都非常有益。
1、醪糟雞蛋湯
原料:醪糟、雞蛋、少許紅糖。
做法:1.將適量水和醪糟放入鍋內,燒開。醪糟買袋裝的就可以,如果有時間也可以自制。
2.把雞蛋直接打入燒開的水中,煮至蛋熟。
3.盛出醪糟蛋,加少許紅糖即可。
專家點評:產後容易正氣虛,此時寒邪容易趁機入侵產婦體內,而醪糟雞蛋湯有暖宮驅寒的功效,幫助媽媽收縮子宮,促進惡露排出。而且醪糟還有護胃的效果,提高準媽媽的食慾,從而保證準媽媽的氣血充足,母乳豐富。
2、花生豬蹄湯
原料:花生少量、豬蹄1個、紅棗10顆、鹽少許。
做法:
1.花生提前在水中浸泡半小時以上,不宜放太多。
2.紅棗洗淨去核備用,紅棗要掰開煮,這樣裡面的營養才能充分溶出來。
3.首先將豬蹄洗淨,入冷水鍋中煮一下,煮出豬蹄中的血水,冷水入鍋也可以煮出肉腥味。
4.準備一個砂鍋,放入足夠量的水,煲湯的時候水要一次性加足。
5.放入豬蹄、花生和紅棗,先中火煮至砂鍋沸騰後,慢慢撇掉上層的浮沫,轉小火煮約兩個半小時,煮至豬蹄酥爛,加鹽調味後即可。
專家點評:花生有助於補氣血,而豬蹄含有豐富的膠原蛋白,中醫認為,豬蹄有“滑力”的效果,有助於打通乳腺,讓奶水順利湧出,而紅棗有助於益氣補血,所以三者結合在一起有非常好的下奶效果。
3、黑米胡蘿蔔紅棗粥
原料:黑米適量、胡蘿蔔適量、紅棗10顆。
做法:
1.將黑米提前用水浸泡兩個小時。
2.將胡蘿蔔去皮、洗淨、切塊。
3.將所有食材加適量水後,置於火上,大火煮開。
4.關小火後繼續煮45分鐘左右,直到米粒膨脹開花、粥變黏稠即可。
專家點評:黑米和紅棗有助於補充氣血,健脾健肝;胡蘿蔔富含維生素A,有助於潤腸通便,緩解產婦極易出現的便祕問題。中醫認為,大腸和肺氣相表裡,大便不通暢,肺氣就容易鬱閉。而這款粥對調整身體的新陳代謝非常有幫助,使得氣血通暢,從而有助於母乳的順利產出。
小編貼士:
母乳是寶寶的黃金食物,所以產婦們一定要保證自己的奶水充足,能夠滿足寶寶的供給。如果出現奶水不足的情況,可以通過以上的食療方法來下奶。
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