經期吃什麼快速排淤血?經期排淤血飲食推薦
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經期如何快速排淤血
1、保暖好身體
女性在來例假的時候,血液迴圈會變慢,體溫下降,免疫力也不如其他時候,因此更需要做好保暖工作,尤其是腰腹部與下肢的保暖,覺得冷就多穿些衣服,沒事用熱水袋敷敷小腹,將體溫維持到正常狀態,保持正常的新陳代謝,經血自然可以順利排掉。
2、做些柔緩瑜伽運動
經期雖然以靜養為宜,但是合理的運動可以幫助身體進行順利的血液流通,可以適量的散散步,以身體不感覺疲勞為宜,或者做一些柔緩瑜伽運動拉伸運動,注意不要強度太大,時間不宜太長,不要進行腹部力量的練習,以下倒立之類的動作。
可以在腰身下放一個硬枕和毛毯,將上半身墊高。坐在瑜伽墊上,腳掌相觸相互施壓,並儘量向腹股溝拉近,確保臀部一端碰觸抱枕,身體放輕鬆,再慢慢身後躺下,讓抱枕舒適地支撐著整個背部和頭部,保持1-3分鐘,可以柔軟髖部和腹肌溝,按摩腹部內臟,促進卵巢與子宮的血液迴圈,減輕痛經。
3、不吃影響血行的食物
少吃鹽與糖:經血是由我們吃進體內的食物構成的,如果在經期攝入過多的鹽分與糖分,血液就比較粘稠,這樣就不容易流出,注意在經期來前的一週開始改善飲食,少吃鹽與糖。
不吃生冷食物:冰凍的食物與寒涼性的食物吃得太多,會不斷地損傷人體的陽氣,最後發生陽虛寒盛,寒邪留滯於子宮內,會增加宮寒的發生率,不僅不利於經血的順利排出,還會引起痛經,甚至閉經的後果。
少吃油膩食物:適量的攝入脂肪有利於月經規律,經血的順暢排毒,但是,油膩的食物吃太多,尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加,血液會更加濃稠,阻礙經血正常排出。
4、補充需要的營養
不少女性在經前就會出現情緒緊張、煩躁不安、疲勞、腰腹痠痛等症狀,這主要是由於體內的激素比例失調引起的,此時,應選擇可以吃些補氣,疏肝的食物,比如雞肉、紅棗、豆腐牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖等等。
注意營養的補充,飲食儘量多樣化,多吃新鮮的蔬菜和水果,適量的攝入高蛋白質與含鐵豐富的食物,補充經血中流失的營養,防止身體乏力,氣色蒼白等等症狀,還有利於穩定情緒。
經期排淤血飲食推薦
1、紅糖姜水
生薑藥性辛溫,有發散特性,能祛風散寒、暖宮;而紅糖溫補,可以活絡氣血,加快血液迴圈,兩者結合有利於讓經血通暢,排除血瘀。具體做法是:將生薑切絲,加水和2勺紅糖,入鍋煮沸即可飲用。可於早晨飲用一杯。對於經量多的女性,可於經前3-5天內開始飲用,經期停用,以免經量更多,而經量少的,則無妨。
2、玫瑰花茶
中醫學認為,玫瑰花性溫,有行氣、解鬱、活血、化淤、調經止痛的作用,且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸,有助於改善血液迴圈,調節內分泌,抗衰老。所以經期有血塊及血瘀者,可以飲用玫瑰花茶,有助於排除淤血。具體做法是:挑取6~8朵幹玫瑰,用80℃的水沖泡飲用。每日2杯,經期及經後都可飲用。
3、益母草粥
益母草從古至今一直是用來治療婦科病症的中草藥,具有活血、祛瘀、收縮子宮、調經利水等功效,主治月經不調、瘀血腹痛等症,適合於經血瘀滯,月經不暢者,痛經,閉經者。具體做法是:益母草10克,煎水後備用;待粥熟時,倒入益母草湯汁,稍熬片刻即可,煮粥是也可加入幾枚紅棗。在月經前7天服用,每天服用一次,到月經來潮停用。
4、山楂粥
山楂味酸,性溫,除了有開胃消積食的功效外,還可活血、行氣、化瘀,對於瘀血經閉者療效甚佳,山楂加些紅糖一起熬粥適用於體虛,痛經,經血不暢者。具體做法是:山楂30克,洗淨去核切片後,與大米一起熬成粥即可,加少許紅糖調味,每日2次。
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