月經是個“排汙期” 女性吃什麼有助於經血排出
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女性每個月都要經歷月經,在月經期間需要流很多的經血。如果女性在經期飽受痛苦和折磨,那麼很可能導致經血流出不暢,甚至出現排不乾淨的情況。這樣下去就會讓淤血滯留在體內,對身體造成一定的影響。那麼,女性月經期間吃什麼有助於經血排出?
1、姜棗紅糖水
這款湯水很適合女性在經期飲用。尤其是哪些在經期手腳冰涼,腹部疼痛,經血排出不暢的女性。喝一碗姜棗紅糖水,可以讓冰涼的身體暖和起來,同時促進體內淤血的排出。
準備材料:紅棗、生薑、紅糖
烹飪方法:先將紅棗放入水中浸泡並洗乾淨,接著將紅棗切成片備用;生薑用清水洗淨以後切成片備用;將生薑片和紅棗片一同放入鍋中,加適量清水浸泡10分鐘左右;接著開大火煮,放入紅糖;轉成小火慢熬一會兒即可出鍋飲用。
2、紅豆紅糖水
紅豆紅糖水,也很有利於體內毒素以及汙血的排出,而且非常適合經期的女性食用甩。做法也很簡單。
準備材料:紅豆、紅糖
烹飪方法:將紅豆用水淘洗乾淨,然後放水中浸泡5個小時,這個步驟可以提前一晚做;接著將紅豆放入鍋中,用大火煮開,然後轉成小火慢燉;待紅豆軟爛的時候,放入紅糖,攪拌融化以後即可食用。
3、檸檬蜂蜜水
這是一款具有排毒、清熱、助消化的食譜。同樣適合經期的女性飲用。
準備材料:檸檬、蜂蜜
烹飪方法:先將檸檬切成薄薄的一片泡在溫水中,接著放入適量的蜂蜜攪拌均勻以後即可飲用。
4、山楂紅糖水
山楂具有散淤行氣的作用,紅糖具有活氣養血的功效。因此,山楂紅糖水也很適合經期的女性來排毒。
準備材料:山楂、桂枝、紅糖
烹飪方法:先將山楂清洗乾淨,桂枝用水洗乾淨以後同山楂一起放入鍋中;往鍋中加入適量清水;開火煮20~30分鐘左右,再調入紅糖,攪拌融化以後即可食用。
女性朋友除了在月經期間要保養好自己,多吃一些可以促進汙血排出的食物,還要避免食用生冷寒涼、辛辣刺激的食物。同時經期也可以適當地進行運動,但是要注意控制好運動的力度。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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