催奶月子餐要好好吃 不然奶水下不來
本文已影響4.6K人
本文已影響4.6K人
月子餐要吃好嗎?當然咯,在坐月子的這一段時間裡,產婦不僅要承受產後側切或是撕裂帶來的不適,而且還需要餵奶,其中因為生理及心理原因,不少產婦都沒有足夠的奶水,若是在飲食上還不注意的話,奶水就下不來了。這樣寶寶就只能餓肚子了,所以說,建議女人產後要吃些催奶的月子餐。
催奶月子餐的做法
一、萵筍骨頭湯
骨頭湯營養豐富,產後喝一些有助恢復體力和精力,搭配萵筍燉湯喝有助下奶。
所需材料:1根豬棒骨,1根萵筍,1塊生薑,其他日常調味料均適量。
烹飪做法:
1、洗鍋將其放於火上,加入適量的清水,按下開關等其煮沸。
2、再將豬棒骨剁成塊,放入清水中認真清洗,洗好之後放入已經將水煮沸的鍋中,用熱水焯一兩分鐘,等到出現泡沫之後將其撈出來用清水洗乾淨,放於盤中備用。
3、將萵筍的葉子和外皮去掉,清洗乾淨之後切成塊狀備用。然後將鍋清洗乾淨,再燒一鍋開水。
4、水開之後,將豬棒骨放入水中熬煮兩個小時,之後放入切好的萵筍,再燉煮約半個小時就可以加入適量的料酒以及食鹽調味出鍋了。
推薦理由:萵筍性苦,入腸胃經,吃它對五臟有益,還能打通經脈,還能有助產婦改善乳汁不通的問題。所以說,奶水不足的產婦,可以嘗試吃它幫助下奶喲。
二、萵苣瘦肉粥
萵苣也就是萵筍,其是出了名的下奶食材,搭配豬瘦肉煮粥食用,能夠為身體提供更多的營養,幫助產婦增加奶水,更快恢復體力,精神頭也能變得更好喲。
所需材料:50G粳米,各30G的萵苣和豬瘦肉。
烹飪做法:
1、將粳米放入清水中淘洗幾遍,如果你想要其更快煮熟的話,可以提前用清水浸泡一兩個小時。
2、再將萵苣去皮去葉,洗淨之後切成細絲;之後再將豬瘦肉洗淨,剁成肉沫備用。
3、材料都處理好之後,將所有食材放入鍋中,加入適量的清水,之後直接開火燉煮。直到所有食材熟軟,湯水濃稠為止,即可揭開鍋蓋,放入麻油和食鹽,稍煮一分鐘就可以食用了。
推薦理由:這款粥有助益氣養血,還有調養五臟的效果,產婦們當做月子餐食用,身體復原的速度會快一些喲。
產婦月子餐飲食禁忌
1、味精不要多放
平日裡煮菜的時候,都習慣放些味精調味。但是月子期的女人,吃的飯菜最好少放味精,因為產婦吃多了味精之後,會通過奶水被寶寶吸收。這就意味著寶寶會吸收到味精中的穀氨酸鈉,這種成分在寶寶體內積累過量的話,不利於其發育。
2、酸澀食物請不要吃
酸澀食物具有收斂作用,吃了之後容易阻滯血行,月子期的產婦吃了這類食物的話,則能夠淤血內阻,影響惡露排出,最終傷身。所以說,烏梅、柿子等食物請忌口。
3、辛辣刺激的食物不要吃
辛辣食物吃進體內,不僅僅傷津液,而且還損身體血氣。眾所周知,產婦原本就氣血虛弱,此時吃辣的話,無疑是雪上加霜,而且還可能造成便祕,進一步影響產婦的身體健康。所以說,產婦們要遠離辣椒、胡椒粉等辛辣類的食物。
產婦們要記住,在月子期選對食物很重要,吃對了才能有利自己身體的恢復,才能有足夠的奶水,給寶寶供給營養。所以說,在吃的這個方面,產婦們一點都不能馬虎喲。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
當下流行的酸奶粽子 好消化並不代表助消化
不要欺負我奶奶視訊 不準動我奶奶秒拍視訊合集
餐前喝酸奶消炎? 不是說空腹不能喝酸奶嗎?
6個半月奶水越來越少怎麼了 要怎麼辦
大寶洗面奶好用嗎 大寶美容洗面奶好用嗎大寶天然集萃美白洗面奶好用嗎大寶水凝保溼洗面奶好用嗎大寶清爽保溼洗面奶好用嗎
酸奶好還是純奶好
吃什麼催奶快奶水又好 吃哪些東西催奶快奶水又好
什麼粥催奶?這六種效果最好!
哺乳期奶水足寶寶才能吃得飽 哪些食物有助催奶
來月經喝牛奶有什麼好處 5大好處告訴你
坐月子奶水太少怎麼辦 4款催奶月子餐分享給大家
張馨予被爺爺奶奶催戀愛 小燕希望你儘早看好
請問腸胃不好吃酸奶可以嗎
腸胃不好喝什麼酸奶好呢
喝奶茶為什麼會失眠 最好不要在入睡之前喝奶茶
補鈣吃什麼好 這些食物竟然比牛奶的鈣還要高
補鈣吃什麼好 這些蔬菜補鈣比奶類竟然還要高
開明奶奶陪孫女逛漫展 QAQ這樣的奶奶好像要啊
睡前喝牛奶不好嗎?
消防員用奶茶救下輕生女孩 奶茶好喝但不宜多喝
空腹喝酸奶好嗎?腸胃不好者要警惕
不吃早餐對身體好不好
嘴饞的新媽媽別吃這些 不然容易沒奶水
王詩齡被媽媽下“禁吃令” 爺爺奶奶心疼忙加餐
玻璃奶瓶好還是塑料奶瓶好 奶瓶要多久換一次
乳酪怎麼做好吃?乳酪的做法
酸奶空腹喝好不好呢
衝奶粉的正確方法:要控制好水溫,掌握奶粉與水比例
奶水越來越少怎麼辦?奶水不足如何催奶?
消化不良要多喝牛奶 男人喝牛奶有17大好處
酸奶機怎麼做酸奶-酸奶怎麼做好吃
【催乳食譜】產婦吃什麼下奶 新媽媽催奶食譜
不吃晚餐會瘦不下來!晚餐吃什麼減肥