經期要堅持食療 這些食療方排毒效果超棒
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經期可是女人時常要經歷的時間段,雖然很多人女人都不希望它的到來,可是又不能少了它。所以說,女人們只能想法子改善經期產生的不適,比如說學會排毒,讓汙血等髒東西更容易排出身體,從而減輕女人的身體負擔。對此,小編建議可以採用食療方法,比如說堅持經期前後要堅持吃這些美食!
經期有助排毒的食療方推薦
一、赤小豆薏仁粥
所需主料:準備好各5G的赤小豆、薏仁和芡實,再準備適量的白糖(或者是冰糖)。
烹飪過程:
1、將準備好的赤小豆和芡實分別用水清洗一兩遍,之後分別放入不同的盆中,加入冷水浸泡兩個小時。注意這裡說的赤小豆不是指紅豆,要選看起來細長型的才是,比較圓的那是紅豆喲。另外,如果你沒有那麼多的時間等待其浸泡的話,建議直接用開水浸泡,這樣的話,泡一個小時就差不多了。
2、然後將鍋洗淨,放於爐架上燒乾,等鍋熱了之後轉為小火,再將薏米放進鍋中幹炒,直至其微微發黃之後裝起來放入盤中備用。
3、等到赤小豆和芡實泡開了之後,連同炒好的薏米一起放入鍋中,加入適量的清水,慢慢熬煮兩個小時,直至食材都熟爛之後,加入白糖(或是冰糖)調味,等到糖融化之後,就可以起鍋食用了。
好處:赤小豆和薏米都有利水清熱之效,兩者搭配起來一起燉煮的話,有不錯的排毒功效。對於經期經血老是排不出來的女人,建議可以適當吃一些。因為喝這款粥,女人們容易排尿,在排尿的過程中,會有一部分髒東西伴隨著尿液被排出來,所以說,有助女人經期排毒喲。
二、木耳骨頭湯
所需主料:1根豬排骨,幾朵黑木耳(幹)。
烹飪過程:
1、將乾的黑木耳用熱水浸泡幾分鐘,等其泡軟之後將根部的結切掉,然後用刀切成絲或者是直接用手撕成塊備用。
2、在等待黑木耳浸泡的過程時,要記得將排骨斬成塊,再用清水沖洗幾遍,洗好之後放於盤中備用。
3、材料都準備好之後,燒一鍋開水,將排骨放入開水中焯燙幾分鐘,焯好之後撈起來放入燉蠱之中,再倒入準備好的黑木耳,放入清水一起用小火燉煮一兩個小時。
4、最後加入食鹽調味,就可以起鍋食用了,但是要注意不要放太多鹽,因為經期鹽吃多了身體容易浮腫喲。
好處:祖國醫學表示,黑木耳具有活血的作用,幫助促進經血的排出。而且其富含膠質,吃了能夠促進身體內部的毒素和雜質更好地排出,從而減輕身體的負擔喲。利用排骨一起燉湯食用,有助改善經期不適,同時幫助身體排毒喲。
經期食療能夠有很好的調經作用,緩解女人們經期不適,所以說,經期的時候,一定要選擇正確的食物食用。比如說溫熱類,吃了有助暖身的食物應該多吃一些;相反,性寒的,冷凍的食物就要遠離了,不然會影響經血地排出,反而造成經期不適的問題出現或是加重。
此外,選擇經期食療的女人們,要記住食療並不是藥物,改善不適需要堅持吃才能有效果。因此,女人們要學會關注自己的經期,到了經期前後的日子,要準備好食療方,連續吃上幾天,才能起到調經的目的,改善你的經期不適喲。
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