產後兩星期飲食要很慎重 吃對了身體才會恢復快
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建議產後女人們在飲食上要特別慎重,那麼女人們產後兩星期要怎麼吃呢?建議注意下面這幾點要求!
女人們產後兩星期要怎麼吃
1、不要立即喝雞湯
產後喝雞湯滋補身體,很多長輩都是這樣說的。因為雞湯很補,與身體虛弱的女人來說,喝一些能夠促進身體。這種說法是對的,但是喝的時間要搞清楚,不能剛生完孩子就喝。
建議產後第一個星期的時候,不要喝老母雞湯,湯裡和肉裡有大量的高脂肪、高蛋白,剛生完孩子的女人,消化功能不好,食用之後根本沒辦法好好消化掉。最終只能加重她們的腸胃負擔,影響食慾,同時還會影響產後的身體恢復。
2、適當吃雞蛋
產後坐月子吃雞蛋是常見的,吃雞蛋並沒有錯,因為雞蛋中含有蛋白質、卵磷脂,這些營養成分吃了能夠幫助身體滋補。但是雞蛋可是有說法的,並不是吃得越多就越好的。而且吃法也要講究,吃錯了對身體健康可不利。
比如說產後不要吃生雞蛋,因為吃進肚子裡很難消化,非常容易造成身體受細菌感染。比如說不要吃煮得太久的雞蛋,這樣的雞蛋其含有的蛋白質營養已經被破壞了,吃了容易影響消化。
3、多吃小米
小米這種糧食作物,富含蛋白質和脂肪,各類維生素,吃了以後能夠養血滋陰,能夠很好地幫助身體恢復體力。建議用小米煮粥食用,這樣比較好消化。
而剛生完孩子的女人們,消化功能是比較差的,剛好可以吃小米粥。
4、吃些蓮藕
蓮藕營養物質豐富,被人體吸收之後,具有很強的滋補功效。產後女人們吃它能夠更快地排出腹部的淤血,同時還能更好地分泌乳汁。因此,產後女人們不妨吃些蓮藕。
當然,因為蓮藕屬於比較硬的食物,如果你不想吃硬的食物的話,可以選擇蓮藕粉,用開水泡一泡食用。堅持吃一吃,滋補身體的功效是一樣的。
5、不要過量飲食
到了產後第二個星期的時候,女人們的身體稍微恢復了一些,病沒有一開始那麼虛弱。此時胃口好了一些,便開始大量飲食了。因為她們害怕沒奶水,還有就是覺得自己身體弱,多吃一些滋補效果好,身體才能更快恢復。
這樣的想法和做法是不對的,因為生完孩子剛兩週,雖然身體有所恢復,但是並不代表腸胃功能已經完全恢復了。恰恰相反,腸胃功能地恢復並沒有那麼快,這個時候天天都吃很多的話,無法被及時消化。
而且營養也根本無法被身體完全吸收,就會一點點堆積在身體裡面,讓你的身體變胖,越吃越肥。要知道減肥可是一件難事,身體過於肥胖的話,做完月子後減肥就需要花費很大的力氣,甚至許久都減不下來的。
最後提醒,產後飲食要特別慎重,什麼該吃什麼不該吃,都要牢牢記住,並且一定要忌口,辛辣的、冰冷的食物,統統要遠離,做好飲食保健,才能讓身體恢復更快一些。
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