6個孕前飲食小提醒 做好生健康寶寶
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想必已經要準備生寶寶的爸爸媽媽們,都有提前學習過一些備孕知識吧,那麼在備孕前,關於飲食方面需要注意的,不知道你們有沒有提前瞭解過呢?
1、忌辛辣食物
在飲食方面,有些人偏清淡飲食,而有些人則偏重口味的食物。在備孕期間一定要注意儘量少吃一些辛辣的食物,這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂,如胃部不適、消化不良、便祕,甚至發生痔瘡。懷孕後的女性,隨著胎兒一天天的長大本來就影響到孕婦正常的消化功能以及排便,如果這個時候還保持著吃辛辣食物的習慣,會嚴重的影響到孕婦對胎兒營養的供給,甚至增加分娩的困難。因此,在懷孕前的3個月時間裡,無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。
2、高糖食品
備孕期間,準媽媽要特別的注意,儘量避免吃高糖的食物,以免引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕後,如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習 慣,就會導致出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康,同時還會嚴重的影響到體內胎兒的健康發育和成長,嚴重的話還有可能會導致出現早產、流 產或死胎。
3、多喝水
身體有了充足的水分,可以幫助清除體內的各種代謝毒物,增強免疫功能和抗病力。但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水,這樣的水具有獨特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。
4、孕前不能吃過多燻烤食品
現代科學研究發現,鹹肉、香腸、醃魚、鹹菜等食物在製作過程中會產生致癌物質--亞硝酸鹽。亞硝酸鹽進入胃後在酸性環境中會進一步形成亞硝胺,而亞硝胺可使精子和卵子中的遺傳物質DNA發生畸變,導致形成的受精卵畸形。因此,孕前最好少吃或不吃這類食品。
5、飲食中不食用過多的味精
味精的主要成分是穀氨酸鈉,食用過多會影響鋅的吸收。備孕期間如果體內鋅的儲存量不夠,不利於胎寶寶日後健康發育。
6、孕前不能喝含有咖啡因的飲料
眾所周知,咖啡和茶葉都含有咖啡因,而咖啡因是一種中樞神經興奮物質,如果孕前長期過量飲用。可能影響女性生理變化,在一定程度上改變女性雌性激素和孕激素的比例,從而間接抑制受精卵在子宮內著床和發育。鑑於此,孕前最好少喝咖啡和濃茶。
其實,飲食中還有很多需要注意的有很多,為了孩子健康,媽媽們一定在飲食上要注意哦。
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