兒童過量飲果汁當心營養不良
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在美國,兒童是最大的果汁消費人群。純果汁中富含維他命(維他命食品)C,應該說是一種健康食品。但科學研究顯示,兒童過量飲用,會造成營養不良。因為,果汁喝多了,母乳或配方奶的攝取量也就自然減少了。
果汁並不能提供真正的營養成份。多數果汁都不含蛋白質(蛋白質食品)、脂肪、礦物質、纖維素(纖維素食品)、維C以外的其他維他命類,而是含大量的碳水化合物(糖),倘若大量攝取體內,可引起兒童腹洩、腹痛、腹脹及胃脹氣。
有一些果味飲料並不是100%的純果汁,其中添加了甜味劑、人造香料及其他化學成份,對兒童健康影響更甚。若讓兒童整日抱著瓶子、杯子等不停地喝,甚至在睡覺前也喝,會對牙齒造成侵蝕。
鑑於上述原因,AAP建議如下:
1、6個月以下的嬰兒不宜飲用果汁;
2、6個月以上的兒童不宜使用奶瓶或杯子飲用果汁。因為飲用方便容易過量攝取;
3、1~6歲的兒童,天天攝取果汁的量不得超過4~6盎司(約合113~170克);
4、嬰兒睡覺前不宜喝果汁;
5、7~18歲的孩子天天攝取果汁的量不得超過8~12盎司(約合227~340克);
6、對所有年齡段的孩子來講,吃水果要比喝果汁好。
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