支招:盛夏"厭食一族"如何開胃
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我是一名大三女生,每到夏天,除了對冰食感興趣,其他吃什麼都沒胃口。連日高溫,更是什麼都不想碰:面對餐桌上的美味佳餚,筷子夾了又放……我本來就瘦,現在更瘦了。因為吃不下,營養也跟不上,一整天沒精神,爬幾層樓梯就氣喘吁吁,體質也越來越差。我只能逼著自己多吃點,但見了飯就想吐,十分難受,真不知該如何是好,請教專家“厭食一族”高溫天該怎麼辦?
連日高溫,不少人抱怨食慾不振,胃口不開,就連平時喜歡吃的飯菜也不想吃。但極愛吃冷飲,冷飲吃多了更不想吃主食,結果導致營養不良,體質虛弱……還有不少女性藉著高溫胃口不佳,以此作為減肥、瘦身的契機,進一步節食、拒食,甚至水果、米麵點滴不沾,瘦到不能再瘦時就患上了厭食症。
對此,專家提醒,高溫天會不同程度地影響人的食慾,但盲目減肥不可取,相反還會影響身心健康。
專家分析:
高溫天厭食侵襲大片人群
夏季高溫,人體所需的熱量降低,人自然不覺得餓。一些身體虛弱的人還容易被疰夏困擾,經常口甜口膩、精神不振、噁心嘔吐。不少人一直呆在空調房裡,感覺涼快也不覺得渴,喝水較少。殊不知,腸胃組織很可能輕微脫水,從而影響食慾。還有一部分人因學習或工作需要,室內室外輪著跑,在忽冷忽熱中,體內調節系統功能紊亂,胃腸運動隨之減弱。年輕人從室外回到室內,又習慣猛灌冰鎮含糖飲料,糖分很容易被吸收,使人頓時產生飽漲感,更不想吃其他東西了。還有些父母缺乏科學餵養知識,如未及時新增輔食、強迫孩子進食,導致孩子貪吃零食、偏食等。
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