進食綠色蔬菜養肝護肝
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養肝,首先應要了解肝臟的特性。《內經》認為“肝主升發陽氣,性喜條達,主疏洩,惡抑鬱”,養肝應使肝氣順應自然。中醫的子午流注認為:肝膽在23時至次日凌晨3時最興奮,各個臟腑的血液都經過肝,肝膽在此刻發揮其解毒作用達到最高峰,人在此時也應順應自然保證充足的休息,所謂“靜臥血歸肝”就是這個道理。安排好作息,避免過度勞累是護肝的關鍵。
在食療方面,因為“肝主青色”,青色的食物可以起到養肝的作用。在春季食用一些天然原味的綠色蔬菜,如菠菜、芹菜等,具有滋陰潤燥,舒肝養血的功效。
許多市民外出踏青,可以趁機品嚐新鮮的野菜,都是益肝良品。“肝性喜酸”,根據酸味入肝的原理,可以在日常飲食中可多食用米醋,除了益肝還可以預防感冒。一些酸味食物,如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝斂肝之效。
此外,肝屬木,脾屬土,木旺則乘土,此時若適時保養脾胃消化功能,常食有益氣健脾功效的中藥或食如黨蔘、山藥、茯苓、白朮、薏仁、扁豆等藥對肝病的輔助治療也大有裨益。如果肝經溼熱,可以取夏枯草、雞骨草、田基黃任一款水煎代飲。此外,春寒料峭,如果能少量飲酒,取其“行氣走竄”之效,可以有助於肝中陽氣的升發。
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