懷孕媽咪怎樣才能吃得健康
本文已影響8.82K人
本文已影響8.82K人
孕婦的飲食應多樣化,應有充足的熱量、蛋白質、礦物質、各種維生素和微量元素。
1.孕婦體內缺乏葉酸和維生素,胎兒發生神經管畸形的危險就會增加。因此,孕婦應多吃蔬菜、水果,並適當地補充葉酸和多種維生素。
2.妊娠6個月以後,孕婦普遍出現低鈣症狀。這是因為除母體需一定量的鈣以維持正常生命活動外,胎兒的形成(骨骼、牙齒等)更需要大量的鈣。因此孕婦應多喝牛奶,並適當地補充鈣劑。社會上有一種傳言,認為孕婦補鈣會導致骨盆變硬、胎兒骨頭變硬,造成分娩困難,這種觀點需要糾正。
3.孕期應限制動物性脂肪的攝入,補充蛋白質食物(從瘦肉、蛋、奶、魚等食物中補充)及鈣、鐵和維生素b2較豐富的食物,可減少妊娠高血壓綜合徵的發生。
4.孕婦患缺鐵性貧血比較普遍,因此孕期補鐵也很重要。孕期應每月查一次血紅蛋白,補充鐵劑及維生素c,並增加蛋白質攝入。
大腦是智力發育的基礎,胎兒的大腦發育最容易受到母體營養的影響,如果母體營養不足,胎兒的腦細胞增值數目就會低於正常水平,頭圍也較小,出生後表現為智力發育遲緩和腦功能異常。
因此孕婦應保證充足的營養,但並不是說吃得越多越好,而是—方面要加強營養,另一方面還要注意營養平衡。科學而合理的營養,個僅可以促進孕婦的健康,而且有助於胎兒的身心發育。
怎樣吃榴蓮才能更健康
健康過春節 過年怎樣吃才健康
怎樣吃油才健康:食用油怎麼吃才健康
準媽咪孕期健康保健
讓健康最大化 職場孕媽午餐怎麼吃才好
孕媽看過來 水果這麼吃才健康
女性排卵期怎樣才能懷孕
孕媽媽怎麼吃宵夜更健康
怎樣才能懷孕 這些竅門助你晉升準爸媽
孕婦能吃土豆嗎 孕期怎麼吃土豆才健康
懷孕方法 怎樣才會懷孕
男人怎樣吃才健康呢?
香蕉要怎樣吃才健康
怎麼樣吃燒烤才更健康
怎麼樣吃早餐才更健康
怎麼樣吃午餐才更健康
孕媽咪健康飲食要注意什麼
孕媽咪不能吃哪些水果
孕婦吃什麼鈣片好 4款鈣片促進孕期媽咪營養健康
孕婦能吃方便麵嗎 怎樣吃最健康
孕媽咪產後怎樣保養乳房
工作餐準媽媽應該怎麼吃才健康
怎樣才能懷孕?影響懷孕的九大因素
怎麼吃才能健康長壽
怎麼樣才能懷孕 讓你擁有健康的懷孕能力
孕媽怎樣才能完美防晒
男人怎樣才能健康長壽
怎麼樣吃香椿才更健康
夏天怎樣吃才健康
孕婦能吃菠菜嗎 怎樣吃最健康
怎樣才能生個健康寶寶
雨後秋涼 孕媽咪健康生活指南
女性不排卵怎樣才能懷孕