高血壓患者如何吃得營養健康
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高血壓是老年人常見病之一,是引起心臟病、腦卒中、痴呆等疾病的危險因素。控制高血壓,能夠顯著降低這些疾病的發生率。專家指出,除了藥物治療,膳食調節也能夠幫助控制高血壓。
專家提醒廣大患者,謹記以下幾條建議:
控制主食及脂肪攝入量。食用油宜多選用豆油、花生油、葵花籽油等植物油,其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物,如:全穀食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。少吃肥肉及各種動物性油脂,控制動物腦、魚子等高膽固醇食物。儘量少用或不用糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱量食品。
減少烹呼叫鹽量,儘量少吃醬菜類等鹽醃食品。凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的,其鹽攝入量最好控制在每日5G以下;對血壓較高或合併心衰者,攝鹽量應更加嚴格限制,每日鹽量以1-2G為宜。
多吃一些富含維生素C的食物,如:蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜。維生素C具有保護動脈血管內皮細胞免遭體內有害物質損害的作用。
適當增加海產品攝入,如:海帶、紫菜、水果、海產魚類等。
每日膳食攝入鈣800-1000MG,可以預防血壓升高。
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