堅持散步,腸癌風險減三成
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現代生活方式下,患腸癌的人越來越多。近日,美國華盛頓大學醫學院的研究人員發現,只要每週散步時間超過1小時,患腸癌的風險就能降低30%。這一研究結果發表在最新出版的《國際癌症雜誌》上。
這一研究歷時16年,其間,研究人員共觀察了79295名的40—65歲的女性,她們當中有一部分人在研究期間患上腸癌。通過對比,研究人員發現,與完全沒有散步習慣的人相比,每週步行1—1.9小時的女性患腸癌的機率低31%。另外,每週進行超過4小時中等強度運動的婦女,患上大腸癌的機率會減少44%。研究人員指出,腸癌與不良的飲食習慣和生活方式有關,而堅持運動能促進腸子蠕動與消化,減少便祕發生,從而有效預防腸癌發生。“這項研究進一步證實,適量運動的確可以減少腸癌的發病率。”此項研究的負責人凱瑟琳說。
那麼做多少運動才能將腸癌風險降到最低呢?
研究人員表示,這因人而異,一般來說,每天堅持散步20分鐘就能起到很好的作用,尤其在吃完飯半小時後走,效果最好。此外,凱瑟琳還建議,人們在上班或外出時最好選擇步行,空閒時間不要關在屋子裡看電視,要到戶外參加運動,因為“這不僅能強身健體,還能預防癌症。”
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