哪些方法能預防打鼾呢
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什麼方法能預防打鼾呢?許多人都睡覺時都會打鼾,打鼾可能會影響到他人的睡眠,同時打鼾也是睡眠質量及健康狀況不良的反應。下面我們來了解有什麼方法可以預防打鼾。
打鼾的預防:
1、手術後的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
2、避免菸酒嗜好,因為吸菸能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對於肥胖者,要積極減輕體,加強運動;增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。
4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6、採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌,軟顎,懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠。
專家指出,平常儘可能不用嘴呼吸,全用鼻子來呼吸,晚上睡覺的時候緊閉著嘴,一直用鼻子呼吸,只要你能完全做到這一點那你算是成功了一半了!
什麼方法能預防打鼾呢?採用的多導睡眠監測儀+CAUP療法是治療打鼾的有效新技術,該技術的獨特優點是:損傷小,專業可靠;效果好,效果明顯;縮短康復的週期,恢復快;無後遺症。
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