日常生活如何預防乾眼症
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乾眼症是可治療的,白領人群是最容易得乾眼症的了,但因乾眼症而失明的病人治療起來很複雜,平時的時候要預防乾眼症的發生,好好護眼,不要用眼過度,多做一些眼保健操,其實預防乾眼症的發生從平時的生活細節中就可以做到。
一、少開空調,或開空調時應在正對著空調風口的地方放盆水,以增加室內空氣的溼度;適時開窗透氣,以改善室內空氣質量。另外,儘量不要坐在空調的出風口處,以減少眼球表面淚液的蒸發。
二、有意識地多眨眼,清除眼睛表面的雜物。年輕人乾眼的發生多因為經常從事注意力集中的工作或活動,瞬目次數減少造成的,如長時間使用電腦的工作人員、司機等。每次眨眼歷時大概只有1/10秒,眼睛就完成了一項重要的生理活動――瞬目。每眨一次眼,眼瞼就像汽車的雨刷一樣,把眼球表面的雜物清除,把淚腺、瞼板腺分泌的淚液均勻地分佈到眼球表面。正常情況下,這樣的生理活動每分鐘要進行10次至20次,一天至少1萬多次。因此,使用電腦或開車,要有意識地多眨眨眼,清除眼睛表面的雜物,讓淚液均勻地在眼睛表面分佈,防止乾眼的發生。應儘量使電腦放在眼睛水平視線以下,使眼睛看電腦時的視線與水平視線呈15度至20度的下視角,這樣眼睛不必睜那麼大,可減少眼球表面的淚液的蒸發。
三、挑選墨鏡時不可光看外觀,還要挑選具有防紫外線的墨鏡。佩戴墨鏡時,眼睛接受的光線暗,瞳孔會放大,如果墨鏡沒有防紫外線功能,會讓眼睛接受更多的紫外線,加重眼睛乾燥。
不要等乾眼症發生了再著急,預防乾眼症的發生最為關鍵,不要長時間停留於空氣乾燥的空調房間內,不要長時間注視電視、電腦螢幕,避免長時間戴隱形眼鏡,不濫用眼藥,儘量遠離煙霧、粉塵等環境汙染等。
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