老年人高血壓如何保健
本文已影響1.57W人
本文已影響1.57W人
高血壓是老年人的常見疾病,且易併發腦中風、冠心病、心肌梗塞、腎功能衰竭而危及生命。因此,老年高血壓病患者千萬不要掉以輕心,在積極治療的同時,還需注意自我保健。
(1)飲食要合理
老年高血壓病人選擇食物時,應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克,最好是5克以下。主要食用植物油,如花生油、菜籽油、豆油等,適當限制動物脂肪和膽固醇的攝入,這樣不僅有利於預防動脈粥樣硬化,也便於控制血壓。但為了滿足人體對蛋白質的需要,除穀物提供的蛋白質外,還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品,同時,供給充足的蔬菜、水果,以補充維生素和調節體內及電解質平衡。
(2)情緒要穩定
祖國醫學早就把“七情”(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)作為致病的內因,有“百病生於氣”的說法。現代醫學研究也證明,不良的情緒可使心跳加快,血壓升高,所以,老年高血壓病患者,要注意控制情緒,做到清心寡慾,坦然處之,培養自己的興趣愛好,能夠自得其樂。這樣會有利於神經內分泌調節,使血管的舒縮功能處於最佳狀態,血壓也會自然下降,並保持穩定。
(3)穿戴要寬鬆
領帶扎得過緊,會壓迫頸動脈竇造成血壓波動。褲帶扎得過緊,腹腔受壓,腹腔內的血液分佈在心、腦等臟器,使血壓升高,因此,老年高血壓病人的衣褲不可過於緊小,以柔軟寬鬆為好。冬天最好穿絲棉衣、駝毛衣等,既輕快,又暖和。
(4)服藥要堅持
高血壓病一經確診,即應按醫囑堅持服用降壓藥,使血壓逐步控制在正常範圍內。決不可服服停停。時服時停不但不能控制血壓,還會誘發腦出血等併發症。因此,老年高血壓病人,應在醫生指導下,堅持做到“終生服藥”。這對預防和推遲併發症的發生有重要意義。
(5)活動要適當
過度的體力勞動和體育鍛煉,緊張的工作和學習,特別是持續長時間的腦力勞動,均可使血壓升高,導致病情加重。所以,應科學地安排生活,做到起居有時,適當活動,勞逸結合,防止因文娛活動、家務勞動、體育鍛煉或外出旅遊等過度疲勞而加重病情。每天應保證8-9小時的充足睡眠。同時堅持每晚睡前用熱水泡腳20-30分鐘,洗後按摩湧泉、足三裡等穴,這樣可起到強身降壓的作用。
老年人高血壓能喝茶嗎
老年人保健 老年人如何預防肺炎
高血壓日益年輕化 白領如何遠離高血壓
高血壓患者要如何健身
全國高血壓日:如何防控高血壓
老年人秋季如何保健養生
老人如何降血壓 老人降血壓該這麼做
老人預防高血壓該如何飲食
老人車上高血壓發作 老年高血壓注意事項
老人如何控制血壓 7招助老人控制血壓
老年人高血壓不能吃什麼
老年男性高血壓吃什麼才健康
中老年人如何保護口腔健康
老年人二陽怎麼辦 如何保護老年健康
高血壓患者的保健方法
寧靜老公保羅個人資料?保羅克塞近況如何
老年人患高血壓可預防老年痴呆
老人保健 老人冬季如何保暖
高血壓保健 自我按摩防治高血壓
老年人血壓高怎麼辦 老人高血壓注意事項
95歲無任何心血管疾病 老年人如何保健
高血壓分級 我國如何定義高血壓
中老年人如何選購保健品
高血壓患者降血壓的保健方法
高血壓病人如何管理好血壓
中老年人如何做好牙齒保健
老年人低血壓如何預防?如何治療低血壓?
高血壓怎麼辦 高血壓不是老年人的專利
夏季老年人該如何保健養生
老年人高血壓怎麼急救
高血壓患者冬季如何保平安?
多年高血壓血糖竟被它治好了(全文)
高血壓如何安排自測血壓