睡眠障礙的有效治療方法
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睡眠障礙的發生與我們的生活和工作的壓力有關,那麼在發生了睡眠障礙的症狀之後,我們在如何來治療呢?常見的治療方法又有哪些呢?下面我們一起來了解下吧。
1、自我調節的方法
疾病是在自己的身上,當然只有自己才能剋制住他,在生活中給自己制定一個有規律的作息時間表,儘量保持規律的睡眠時間,為了保持清醒和睡眠規律性的生物鐘有條不紊,請注意不論夜晚睡得多長或多短,每晚應在同一時間上床睡眠和在同一時間起床,儘量遵守清醒與睡眠的作息時間。
2、心理治療
心理一直是人們病情的根源所在,針對精神疾病要很好的控制好自己的心理和情緒。專家總是強調以藥物治療為主,心理治療為輔的綜合療法,是目前臨床上常用的治療失眠方法之一。心理療法不僅可以改善睡眠,還可以減輕或消除失眠及其伴隨症狀。心理治療的理論和方法很多,用於失眠的心理療法主要有認知療法、疏導療法、暗示療法、放鬆療法等。醫生會根據患者的不同情況配合藥物治療。
3、飲食療法
飲食在生活中只起到了讓人填飽肚子的作用,但是在醫學上他跟藥物一樣也能治療疾病,調節身體狀況,那麼對於失眠來說主要通過改善飲食習慣,調整飲食結構來達到治療的目的。
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