血脂高的人少吃魷魚豬腦
本文已影響1.96W人
本文已影響1.96W人
膽固醇是維持人體健康必不可少的物質,它可以合成維生素D,參與人體內鈣磷代謝,對促進骨骼和牙齒的發育有重要作用。
此外,在人體性激素的合成中,膽固醇也發揮了很強的功效。但是,眾所周知,膽固醇攝入多了,就會引起高膽固醇血癥,進而形成冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等所謂的“富貴病”。
對於一個健康人來說,每天攝入不超過300毫克的膽固醇對健康是有益的;而對高膽固醇血癥(即血漿中總膽固醇量超過200毫克/100毫升)患者來說,每天膽固醇的攝入量一定不要超過200毫克,才能保證不會讓病情更嚴重。
膽固醇主要存在於動物性食物中,植物性食物,如米麵等主食類、蔬菜、水果和堅果類中沒有。隨著生活水平的提高,人們吃動物性食物越來越多,但其中哪些屬於膽固醇含量高的,哪些屬於含量低的,很多人都不是非常清楚。
除了魷魚以外,雞蛋黃、豬肝、動物腦、蟹黃等,都屬於膽固醇含量比較高的,每100克中膽固醇的含量全在200毫克以上,尤其是蟹黃和豬腦,其中膽固醇含量分別為466毫克和2571毫克。
基圍蝦、豬大腸、豬後臀尖的膽固醇含量中等,每100克食物在100毫克到200毫克之間。帶魚、海蔘、牛奶等食物膽固醇含量比較低,全都在100毫克以下。
雖然膽固醇含量較高,但魷魚畢竟屬於高蛋白低脂肪的營養食品,對健康有利,只要適量食用,高膽固醇血癥患者每天別超過50克,完全可以做到既健康,又能享受美味。
沒有高壓鍋 魷魚燉雞怎麼做好吃?
老人高血脂吃什麼好
椒鹽魷魚的做法 美味魷魚在家享
產婦能吃魷魚嗎
鐵板魷魚怎麼切 鐵板魷魚怎麼做好吃?
高血壓可以吃魷魚嗎?吃魷魚的禁忌
蜜汁燉魷魚的做法及魷魚的功效
每週至少吃一次高脂肪魚防腎癌
魷魚湯的做法 魷魚湯做法大全
魷魚可以減肥嗎 魷魚的熱量
高血脂必吃的六款降血脂藥粥
多吃魚真的能降血脂?
孕婦能吃魷魚嗎
預防高血脂從少吃夜宵開始
降糖可多吃魷魚
寶寶能吃魷魚嗎
高血脂誘發心腦血管病的原因
幹魷魚怎麼泡發:幹魷魚需要泡多久
高血脂飲食 高血脂患者應多吃的食物
魷魚嘴的做法 魷魚嘴做法大全
高血脂患者要多吃穀類少吃肉
老人高血脂 多吃五種蔬菜降血脂
30歲吃播主腦出血死亡 血脂過高
吃魚補腦 魚子含有的卵磷脂更多更利於補腦
人血脂高吃什麼 人血脂高吃什麼比較好
鐵板醬爆魷魚怎麼做?吃魷魚有何好處
吃高脂肪魚類可減少患肝癌風險
魷魚只會烤著吃?酥炸魷魚須顛覆你的味覺
魷魚仔的做法 魷魚仔做法詳解
血脂高吃什麼水果好 血脂高吃山楂
高血脂人能吃雞蛋嗎 高血脂人吃雞蛋的好處
吃魚為何能降血脂
日本研究證實 吃魷魚內臟可防脂肪肝