警惕!您的體重和癌症有直接關係
本文已影響2.92W人
本文已影響2.92W人
1.把身體活動當作日常生活的一個組成部分。
每天至少有30分鐘中等強度的活動,如輕快地步行。同時減少久坐沙發看電視一類的懶散行為。
2.在正常的體重範圍內儘可能地減輕體重。
雖然並非每個人都能體輕如燕,但每個人都能做到遏制體重的增長。研究小組詹姆斯說:“不要讓你的腰圍增加一英寸,也不要讓你的體重增加一磅。”
3.少吃高能量食物。
免喝含糖飲料,儘可能少吃快餐。
4.限制紅肉的攝入量。
每週牛肉、羊肉和豬肉的攝入應低於510克。避免食用煙燻、醃製或新增化學防腐劑的加工食品。
5.更多地攝入植物性食物。
每天最少食用5份(約400克)多種類非澱粉類蔬菜和水果。每餐應食用未經精細加工的穀物或豆類。限制精加工的澱粉類食物。
6.限制鹽的攝入,每日應低於5克。
免吃醃製食品。警惕可能由發黴穀類加工的食品,這類食品含有引發癌症的黃麴黴素。
7.母乳餵養可保護母親與嬰兒免受癌症的侵襲。
完全的母乳餵養應至少維持6個月,並應在繼續母乳餵養的同時新增輔助食品。
8.限制飲酒。
酒精的零攝入是癌症預防的最佳方式。但鑑於少量飲酒對心臟的保護作用,建議男性每日飲酒不超過兩杯,女性每日飲酒不超過一杯(一杯約含10至15克乙醇)。
9.癌症預防不提倡在食物中增加飲食新增劑。
研究小組詹姆斯說:“我們極為認真地關注飲食新增劑的問題。現有的證據表明,飲食新增劑的使用與降低癌症危險並沒有明確的相互關聯。”
10.癌症患者應接受專業營養師的特別關照。
以上關於飲食、健康體重及身體活動的建議對癌症患者同樣具有非常重要的指導意義。
需要警惕的癌症前期身體訊號
糖尿病跟糖是否有直接關係
警惕肺癌的其它症狀!
警惕:宮頸癌的症狀
人的美貌和睡眠不足有直接聯絡
腹脹是卵巢癌?警惕身體發出的18個癌症預警訊號
豆瓣醬會致癌嗎 沒有直接關係
警惕鼻咽癌的症狀
女人的體重增加與腺乳癌有哪些關係
警惕早期乳腺癌四大症狀
飲食習慣和癌症的關係
聶衛平患直腸癌 哪些身體狀況需警惕
警惕直腸癌來臨的前兆
癌症飲食禁忌 警惕這些癌症都是吃出來的
警惕垂體瘤的症狀
警惕接吻引出來的面板癌
老年痴呆症和癌症有什麼關係(圖)
警惕痔瘡下掩蓋的直腸癌
自閉症和癌症基因有哪些關係
警惕乳腺癌的早期症狀和前兆(乳房腫塊)
警惕兒童體檢的4大重點
警惕親密關係中的言語虐待
葡萄酒與哮喘發作有直接的關係
警惕!光汙染嚴重或能引發癌症
飲食習慣和癌症有什麼關係
酸、鹼性體質與癌症的關係
結直腸癌有哪些訊號要警惕
警惕舌尖上的癌症
快樂與壽命長短沒有直接關係
有效防癌 警惕誘發癌症的因素
預防癌症警惕身體10個部位的異常
男人手淫與早洩有直接關係嗎
骨癌的六個早期症狀 夜晚四肢痛警惕骨癌