失眠怎麼辦?
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
失眠症患者一般都會面臨入睡困難、多夢、夜裡易醒醒後再難入睡的情況。好不容易入睡後一旦夜裡醒來幾乎就要睜眼等到天亮,完整的睡眠願望又將難以實現,於是,半夜醒來睡不著的失眠症患者又將深感痛苦。
其實,對於失眠症患者,心理環境是很重要的,如果患者能夠調整好自己的心態,做到充分放鬆。
不過分關注和緊張自己的睡眠,即使夜裡醒來也會很容易再次入睡。介紹4種克服不良的心理的調適方法。
保持樂觀、平常而自然的心態。即使半夜醒來睡不著也不必過分擔心,越是緊張、越是強行入睡,結果總是適得其反。
夜裡醒來之後注意自我調節、自我暗示。可以進行一些放鬆的活動,有時只要稍一放鬆就能加快入睡。
至少在睡前兩小時,寫下無法令你安靜入睡的可能性因素,再寫下你將會如何解決這些問題。如果在夜裡有新情況出現,把它寫下並牢記明天要將它解決。
如果還是不能入睡,那就起床。不要在床上輾轉反側,試著做其它事情,聽音樂放鬆、洗一個溫暖的澡或為自己做一杯牛奶飲品。
失眠怎麼辦?教你3招趕跑失眠
患有失眠怎麼辦呢
眼暈失眠怎麼辦?
睡眠失眠 經常失眠怎麼辦
孕期失眠怎麼辦 孕期失眠吃什麼好
懷孕後失眠怎麼辦?
失眠怎麼辦 治療失眠的小偏方
失眠怎麼辦 學生治療失眠有方法
失眠怎麼辦 失眠吃什麼知識大全
立秋失眠是什麼原因 失眠怎麼辦
高中生失眠怎麼辦
失眠怎麼辦 中醫治療失眠的方法
失眠怎麼辦 如何解決失眠問題
失眠怎麼辦 中醫調理失眠的方法
失眠怎麼辦?民間治療失眠的偏方
失眠的最佳治療方法 失眠怎麼辦
男人失眠怎麼辦 如何改善失眠
失眠多夢該怎麼辦
失眠怎麼辦 治療失眠試試這一物
失眠怎麼辦 調理失眠的好方法
為什麼失眠?失眠怎麼辦?
眼暈失眠怎麼辦
經期失眠怎麼辦
壓力大失眠怎麼辦?
失眠怎麼辦 如何擺脫失眠困擾
孕婦失眠怎麼辦?五招防止失眠
晚上失眠了怎麼辦 失眠的原因
產後失眠怎麼辦 治療失眠的方法
老年人失眠怎麼辦
眼暈失眠該怎麼辦?
失眠怎麼辦 緩解晚上失眠的方法
失眠應該怎麼辦
失眠怎麼辦