自己在家也能做的體檢有哪些？
本文已影響1.71W人
心臟功能測試 在1分鐘內，向前弓背彎腰20次，前傾時呼氣，直立時吸氣。彎腰之前先記錄下自己的脈搏，做完運動後再立即測量自己的脈搏，運動結束1分鐘後做第3次測量，將此3項資料相加，減去200，除以10，如所得數為0～3，表明心臟功能極佳；4～6為良好；9～12為較差；12以上就該立即就醫了。
呼吸功能測試 在安靜狀態下正常呼吸，記錄每分鐘的呼吸頻率。下述頻率為各年齡段的最佳值，超過或低於該資料者均屬欠佳：40歲為10～15次；50歲為8～10次；60歲為5～10次。
屏氣測試 深吸一口氣，然後最大限度地屏氣，如果一個年滿50歲的人，能屏氣30秒左右就證明肺功能良好。長時間屏氣後，再慢慢撥出，撥出時間3秒鐘為最理想。
體力、腿力測試 如一步邁兩個臺階，能快速爬上5樓，說明健康狀況良好；一級一級登上5層樓，沒有明顯氣喘現象，證明健康狀況不錯；如果氣喘吁吁，為較差型；登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應到醫院進一步查明原因。
仰臥起坐測試 仰臥地上或床上，雙腿彎曲壓住，雙手交叉，置於胸部，抬起上半身向前傾，使雙手能夠碰到雙腳。以一分鐘為限，記錄上半身坐直的次數。40歲35～40次為健康狀況良好；50歲為25～30次；60歲為15～20次。
這些方法能夠起到較好的篩查作用，可以根據自身條件有選擇地進行一些測試。而對於有些動作，比如心臟測試中向前弓背彎腰的動作，有些患有腰椎病變的人可能無法完成，就不必再做這方面的測試了，因為即使勉強做完了動作，檢測的結果也會不準確。如果在檢查中遇到複雜問題，一定要請教專業人士。
此外，還特別提醒在家檢查不能代替到醫院檢查，正常情況下，應該至少每年到醫院做一次正規體檢；如患有某些慢性疾病，還應該定期到醫院做相關檢查。
相關內容
熱門精選
-
女性體檢 女性體檢哪些專案不能省
-
自己在家也能做的護髮小妙招 這些小妙招還不get起來
-
新生寶寶也有三圍標準 體檢有哪些好處
-
男人也需定期做體檢 檢查注意哪幾點
-
體檢中有哪些重要體檢專案
-
體檢專案有哪些 中老年人不能忘記這些檢查
-
美白麵膜推薦 可以自己做的美白麵膜有哪些
-
燙染髮做造型自己也能搞定
-
生二胎要做哪些體檢
-
有名小吃蒸臭豆腐做法 在家就可以自己做了
-
體檢禁忌 常見的體檢誤區有哪些
-
男性白領要做哪些體檢
-
老人體檢需要做哪些檢查
-
教你在家也能自查癌症
-
男人30該做哪些體檢
-
女性體檢有哪些專案不能少
-
在家身體鍛鍊辦法有哪些
-
宅在家快悶發黴了怎麼辦 在家能做的13件事讓你充實自己
-
體檢前不能吃哪些藥
-
蜂蜜檸檬水的做法 自己在家就能做的簡單好喝到爆的飲料
-
廣東佛山 奶粉、大米可在家自己檢測
-
婚前要做哪些體檢專案
-
男人對自己的身體健康檢查為什麼不在意
-
懷二胎要做哪些體檢 懷二胎必做6個體檢
-
女性體檢 該如何選擇自己的體檢套餐
-
艾滋病自測 這樣自己檢測艾滋病也有效
-
體檢常識 受檢者不去體檢的原因有哪些
-
在家就能減肥的動作有哪些
-
防癌體檢的檢查專案有哪些
-
適合在家裡做的體育運動有哪些 在家也能做瑜伽
-
教你制定自己的體檢方案
-
地瓜乾的做法 自己在家也能做
-
男士捲髮棒教程 自己也能在家做頭髮