孕期保健:準媽媽必做的“五養”
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
準媽媽們只要做到以下“五養”就能孕育健康寶寶了!
1、動養:要經常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
2、藥養:貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
3、神養:心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品,免疫力資訊),同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得面板紅潤,面有光澤。
4、睡養:保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 準媽媽們要學會科學地生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒菸限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
5、食養:女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質,必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素b12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
孕期媽媽如何自我保健
準媽媽孕期飲食的黃金標準
孕中期準媽媽要做的檢查有哪些
三款準媽媽必知的保胎食譜
女性孕期健康保健知識 準媽媽準爸爸必須知道
準媽媽孕期要補充什麼營養
孕後準媽媽有哪些保健方法
準媽媽要如何做好牙齒的保健
孕期治療痔瘡 準媽媽們這樣做
準媽媽必做的產前四項檢查
準媽媽孕期保健五大忠告
準媽媽孕期營養食物大全
準媽媽的四個保養要點
準媽媽孕前私處如何保養
準媽必知的3種保健常識
準媽媽安胎必吃的五大食物
孕期營養知識,準媽媽需要知道的孕期知識
準媽媽必知 孕早期開胃食譜推薦
防治妊娠斑 孕期準媽媽這樣做
準媽媽孕中期要做的檢查有哪些
孕期如何進食 盤點準媽媽應該吃的五種健康食品
孕媽媽在哺乳期如何養生保健
準媽媽孕期利水消腫食譜(五)
孕期八大禁忌 準媽媽有必要知道
乙肝準媽媽要如何做好保健工作
孕期防治痔瘡 準媽媽們這樣做
乙肝準媽媽孕前必知
孕媽秋季保健知識 準媽媽要注意這幾點
準媽媽怎樣做好牙齒的全面保健
安全健康好孕 做幸福準媽媽
孕期失眠 準媽媽必須要重視
孕期準媽媽吃什麼食用油健康
準媽媽必知的四種孕期佳食物